Mnogi ljudi, želeći se riješiti prekomjerne težine, preferiraju prehranu bogatu masnoćama, prednosti i štete od kojih postoji mnogo informacija. Plus ove tehnike je da je extra pounds go away, ali mišića masa je sačuvana. Povrijediti takvu prehranu može dovesti do toga da je hrana siromašna. Nakon savjetovanja, ne možete se bojati bilo kakvih negativnih posljedica.
Izbornik masnoće koja gori na tjedan dana
Nutricionisti preporučuju da naprave hranu za sebe, uključujući proizvode s odobrenog popisa koji vam se sviđaju. Još jedan savjet je stvoriti izbornik za mršavljenje prehrane s masnoćom, tako da svaki dan jedete istovremeno, što će vam omogućiti da se naviknete na režim i normalizirate probavni sustav. Dajte prednost frakcijskoj hrani. Da biste postigli dobre rezultate, kombinirajte prehranu i redovito vježbanje.
Izbornik masnoće spaljivanja dijeta treba biti dizajniran tako da tijelo prima proteine, ugljikohidrate i masti. Kao što je već spomenuto, razvoj prehrane ovisi o vašim željama, na temelju dolje navedenog broja:
- Bjelančevine : par jajeta, 180 g sitne ribe, 200 g morskih plodova ili perad, 120 g siromašnog mesa, 100 g svježeg sira, 60 g sira, 30 g oraha ili 1 žlica. nisko masno mlijeko.
- Voće i povrće : 400 grama povrće, 300 grama parnog povrća, 300 grama voća, 70 grama sušenog voća , ali jabuke mogu biti u bilo kojoj količini.
- Ugljikohidrati : 200 grama riže, heljde ili tjestenine, 4 žlice kvasca od graha ili krumpira, 2 kriške cijelog pšeničnog kruha.
- Masti : 1 tbsp. žlicu biljnog ulja (cijeli dan), 0,5 tbsp. žlice maslaca, 100 g masne ribe, ali ne više od 2 puta u sedam dana.
Nakon završetka prehrane preporučujemo da odete na ispravnu prehranu, inače postoji opasnost da se kilogrami vrate.