Mnogi ljudi, želeći izgubiti više kilograma, okreću se profesionalnom dijetetičaru koji će prije svega ponuditi izračun indeksa tjelesne mase. Za neophodne izračune nije potrebno trošiti novac na stručnjaka, jer se sve može obavljati samostalno. Otkriti ćemo kako pravilno izračunati indeks tjelesne mase kod kuće. Dobivena vrijednost omogućit će određivanje da li osoba ima problem s prekomjernom težinom. Na temelju dobivenih vrijednosti možete odabrati ispravan način gubitka težine.
Kako izračunati indeks tjelesne mase?
Indeks tjelesne mase uvjetovana je vrijednost, jer ne uzima u obzir moguće pojedine indekse. Istodobno daje približnu ideju o sastavu osobe. BMI se koristi u službenoj medicini za dijagnozu pretilosti kod ljudi. Indikator se smatra normalnim ako ulazi u granicu od 18 do 24 godine.
Razmotrite primjer kako izračunati indeks tjelesne mase, koji će omogućiti svima razumjeti ovo pitanje. Naravno, možete odabrati automatski kalkulator koji je na različitim resursima, ali neće vam dopustiti da nadzirete proces i potpuno razumijete taj problem.
Postoji posebna formula za izračun indeksa tjelesne mase: BMI = Težina (kg) / Visina (m) i sup2. Prema rezultatu, možete odrediti postoji li problem s prekomjernom težinom i koliko je ozbiljna.
Što znači BMI vrijednost?
- 16
- od 16 do 18 - liječnici vjeruju da takvi pokazatelji ukazuju na nedostatak težine, ali u poslovanju modeliranja ove se vrijednosti smatraju idealnim;
- od 18 do 25 - pokazatelji koji ukazuju da je to normalna težina za prosječnu osobu;
- od 25 do 30 - vrijednosti upućuju na to da postoji prekomjerna težina , što plijen izgledu lik, ali to ne čini
donosi ozbiljnu nelagodu; - 30 - postoji pretilost i nužno je hitno uključiti u gubitak težine.
Da bi se izračunali indeks tjelesne mase za žene i muškarce točnije, postoji nekoliko korisnih savjeta. Važno je pravilno utvrditi vašu težinu kako bi se to učinilo mjerenjem ujutro nakon što se na zahodu pojavi na prazan želudac. Budući da će crijeva i mjehur biti prazni, a zapravo možete saznati točnu težinu. Usput, rast se također preporuča mjeriti ujutro, kada je kralježnica u opuštenom stanju. Vjeruje se da večer osoba može biti manja za 1-2 cm.