Razdoblje trudnoće u ženskom životu ozbiljno je test za njeno tijelo. Hormonsko restrukturiranje, prošireni abdomen, kao i dodatne funti čine svoje prilagodbe. Tipkani višak težine za razdoblje ležaja djeteta tada se ne može uvijek odbaciti, a ako se to, u pravilu, provede kroz strogu prehranu i tjelesno naprezanje. To je mnogo učinkovitije voditi brigu o tome unaprijed i poduzeti mjere da se ne previše masnoća tijekom trudnoće.
Veliko povećanje težine tijekom trudnoće je puna ne samo estetskih problema (pretilost i strijama na koži). Konkretno, prekomjerna tjelesna težina može dovesti do problema somatskog plana (hipertenzija, pijelonefritisa) i također uzrokovati veliku veličinu fetusa, što može značajno komplicirati tijek trudnoće i porođaja. Stoga, svaka buduća majka treba brinuti o tome kako ne biste dobili prekomjernu težinu tijekom trudnoće.
Norma debljanje u trudnoći
Činjenicu da se težina smatra suvišnom odlučuje ginekolog koji u svakom pojedinom slučaju promatra trudnicu. Prosječna stopa porasta tjelesne mase tijekom trudnoće iznosi 8-12 kg. U slučaju nedostatka tjelesne težine, normalna trudnoća će se smatrati povećanjem u rasponu od 10-15 kg, s viškom težine - 5-8 kg. To jest, stopa debljanje tijekom trudnoće ovisi o tome koliko je žena težila pred njom. U slučaju velikog povećanja, liječnik može preporučiti prehranu kako bi žena izgubila težinu tijekom trudnoće.
Kako ne biste dobili višak težine tijekom trudnoće?
Postoji nekoliko pravila, čije se pridržavanje rješava pitanje: "Kako ne rasti masnoće tijekom trudnoće?".
- Česti obroci u malim obrocima. Tijekom trudnoće nemojte preopteretiti trbuh u velikim količinama. Inače, prekomjerna hrana će ići u rezervat masti na stranama i hranjenje bebe. Osim toga, veliki dijelovi su puni pojave žgaravice u trudnica, što je također prilično neugodno.
- Redovite šetnje na otvorenom jedan su od glavnih asistenta kako se ne bi oporavili tijekom trudnoće. Unos kisika u tijelo ubrzava metaboličke procese, potiče oporavak masnoća i poboljšava cirkulaciju krvi.
- Umjerena vježba u obliku vježbi joge za trudnice, kao i obavljanje jednostavnih kućanskih poslova, izaziva pretvaranje viška kalorija u energiju i njezino gori, što je također prevencija prekomjerne težine.
- Točan način spavanja i budnosti. Cijeli noćni san i u nekim slučajevima jedan dodatni dan (ako postoji takva potreba) osigurava normalni tijek metaboličkih procesa za obradu kalorija. Ragged i neadekvatan odmor za trudnicu, kao i nervozni overexertion mogu uzrokovati poremećaje u hormonalnim i probavnim sustavima i uzrokovati pretilost.
- Isključivanje iz prehrane zabranjene hrane jedan je od važnih uvjeta za neprekidnu težinu tijekom trudnoće. Tijekom tog razdoblja potrebno je suzdržati se od jela brze hrane, masne hrane, oštrih i previše slanih jela, sode, čips, itd.
- Točan režim pića. Korištenje čiste artesijske vode u količini od 0,8-1,5 litara dnevno, a preferencija za njezin čaj i kavu tijekom trudnoće pomaže uklanjanju toksina iz tijela.
- Redovito vaganje. Normalno se smatra povećanjem od 250-350 g tjedno. Svakodnevno vaganje omogućuje kontrolu procesa dobivanja težine i praćenje razloga za ispravljanje pravovremeno.
Kako izgubiti težinu tijekom trudnoće?
U situacijama u kojima žene dobivaju težinu tijekom trudnoće, liječnici savjetuju da organiziraju dane za istovar . Jednom tjedno, žena organizira "jabuka" ili "kefir" dan. Ako je uzrok prekomjerne tjelesne težine u edemu, tada se podešava njezin režim pića. U ozbiljnim slučajevima, kada postoji opasnost za zdravlje žena i budućeg djeteta, mogu se propisati diuretici, injekcije i sustavi. Problem "kako smanjiti težinu tijekom trudnoće" ima svoje vlastite suptilnosti s obzirom na osobitosti ove situacije i stoga ga treba riješiti zajedno s liječničkim ginekologom.