Što može pjevačica koja je izgubila svoj glas? Svatko ima svoj put u tom pogledu, ali Alexander N. Strelnikova je razvio jedinstveni set vježbi koji vam omogućuje da vratite pjevajući glas čak i kada izgleda da je sve već izgubljeno. Čak je dobila i patent 1972. godine, pojačavajući njezino autorsko djelo u ovoj nevjerojatnoj tehnici - terapeutskoj gimnastici disanja Strelnikova.
Što je korisno za vježbe disanja Strelnikova?
U početku, svi su mislili da je sve što je tretiralo Strelnikovim vježbama disanja bila vokalna užeta. Ipak, dišni organi imaju više jednostavnih i neophodnih funkcija - na primjer, disanje i sposobnost govora. Sve to također je obnovljeno tijekom redovne primjene kompleksa. Čak i ako mislite da nemate problema s disanjem, uvijek postoji mogućnost da su i dalje dostupni, a kao rezultat gimnastike bilježit ćete pozitivan učinak. A oni koji imaju problema s plućima, paradoksalna gimnastika Strelnikova jednostavno je neophodna.
Još jedno važno svojstvo od gimnastike Strelnikove je korisno obogaćivanje unutarnjih organa s kisikom, što omogućuje istodobno uklanjanje troske, te omogućuju mladima i zdravlju tkivu.
Respiratorna gimnastika Strelnikova: kontraindikacije
Znajući što Strelnikova disanja gimnastika daje, ne smijemo zaboraviti da ovaj sustav ima svoje kontraindikacije. Vrijedno je upoznati s njima unaprijed:
- kršenje srčane aktivnosti;
- pretjerano visoki krvni tlak;
- povećani tlak u očima;
- kamenje u bubrezima i jetri;
- moždani udar;
- tromboza dubokih vena;
- ozbiljne nearsightedness.
Međutim, iskusni liječnik čak i uz takve uvjete može odabrati takav skup vježbi koje će biti prihvatljive. Međutim, ako se bojite, bolje je da ne riskirate.
Terapeutske vježbe Strelnikova
Tako, na primjer, razmotrite nekoliko vježbi iz kompleksa da biste dobili ideju cijelog sustava Strelnikova. Glavna stvar je da kratko, ritmično i bučno naučite kako biste njušili nos 4-8 puta zaredom, to je osnova cijelog sustava.
Vježba "Ladoshki"
Stajati stalno, ruke su savijene, laktovi dolje, dlanovi gledaju naprijed (ta pozicija se zove "psihička poza"). Izvodite kratke i bučne udisate nosom i istovremeno - hvatajući pokrete (stisnite ruke u šaku). Nakon što "njuškate" nos 4 puta, spustite ruke i odmorite nekoliko sekundi, a zatim ponovno dišite. Važan uvjet - uz bučan, ritmički i aktivan udisanje, izdisanje treba biti pasivno, nečujan i izvedeno kroz usta. Ukupno, morate izvršiti 24 kompleta od 4 udisaja svaki. Za obavljanje ove vježbe dopušteno je i sjedenje, ležanje i stojeći.
Vježba "Pogonchiki"
Stajati ravno, stisnuti ruke u šake, pritisnuti na trbuh blizu struka. Po inspiraciji, pomaknite svoje šake oštro prema dolje, kao da se guraju od nje (ruke bi trebale biti ravne, a ramena - napete). Opustite se svojim ramenima izdisanjem. Ugovor mora obavljati 8 udisaja i pokreta, ostatak traje samo 3-4 sekunde. Potrebno je izvesti 12 puta u 8 pokreta disanja. Ova vježba je također dopuštena da izvodi iz bilo kojeg položaja - stoji, leži, sjedi.
Ostale vježbe su slične ovome: u njima se također i posebni pokreti kombiniraju s nizom ritmičkih, kratkih i bučnih udaha, pod uvjetom da je meka, gotovo neposlušna izdisaj kroz usta. Takva gimnastika može izliječiti mnoge bolesti, ali se ne preporuča primijeniti paralelno s yogom ili gimnastikom qigonga iz raznih razloga.