Ljudi koji su jako voljeli kavu šokiraju se kao ljubitelji kave. I sve zbog toga što ne misle njihov život bez ovog osvježavajućeg pića i da ga mogu piti u litrama. Iz šalice svježe začinjene i ukusne kave teško je držati se čak i onima koji ga ne goru strast prema njemu. I dieticians općenito smatraju ovaj proizvod pozitivno, primjećujući svoje nedvojbene koristi tijelu, jer sadrži ne samo kofein, nego i mnoge druge biološki aktivne tvari, uključujući vrijedne vitamine i elemente u tragovima. Ali, kao što je poznato, čak i lijek u velikim dozama je otrov. Isto vrijedi i za kavu. Zlostavljanje uopće ne slijedi, može, naprotiv, dovesti do velikih problema s zdravljem. Stoga, morate znati koliko kave možete piti dnevno. Uostalom, čak i ako vam se čini da ste tijekom tog razdoblja malo pili, zapravo, suprotno se zapravo može otkriti.
Mogu li piti puno kave bez utjecaja na tijelo?
Mnogi su ljudi sigurni da ih kava donosi samo dobro, pomažući se probuditi ujutro, dajući vječnost, povećavajući učinkovitost. I pokušavajući ojačati pozitivan učinak, oni počinju konzumirati ovo piće u ogromnim količinama. Ali ovo je posve pogrešno. Prejedanje, čak i ako je hrana korisna, dovodi do pretilosti, pa pijan kave može uzrokovati samo zdravstvene probleme, a sve njegove koristi se svode na ništa.
Neki vjeruju da ako pijete kavu bez kofeina, možete izbjeći negativne posljedice. No, u takvom napitku nema puno od najkorisnijih aditiva, što također može biti štetno.
Dietici u pitanju koliko možete piti kavu, pridržavati se vrlo jasan položaj - malo. Iako se norma za svaku osobu može razlikovati, još uvijek postoje preporuke koje bi se svi ljubitelji kave trebali pridržavati. I vrijedno je zapamtiti da zlouporaba pića može dovesti do razvoja glavobolja, migrena, negativno utječu na rad kardiovaskularnih i živčanih sustava, a također uzrokuju gastritis, peptički ulkus i pankreatitis.
Koliko šalica kave mogu piti dnevno?
Najprikladnije je mjeriti količinu šalica pili dnevno po kavi. Budući da stvarni iznos treba biti količina konzumirana dnevno od kofeina, i znajući koliko je sadržana u jednoj šalici, može se lako izračunati. I to sve ovisi ne samo o veličini jela, nego io vrsti pića. Na primjer, u jakom ristretto, kofein je više, u razrijeđenoj vodi, američki je nešto manje, au cappuccinu je sadržaj gotovo niži.
Da biste razumjeli koliko šalica kave možete piti dnevno, trebate imati na umu da odrasli ne smiju konzumirati više od 100-120 mg kofeina u jednom trenutku ili ne više od 300 mg dnevno. To je u prosjeku tri šalice dnevno, ali ovisi o vrsti pića jer u espresso cupu može sadržavati do 135 mg kofeina , u kapucinoj šalici - do 80 mg, u turskoj šalici kave - do 175 mg, u topljivoj - do 100 mg. Smanjiti štetu kave za želudac može biti, dodavanje mlijeka, ali čak i ovo piće ne bi trebalo piti previše.
Koliko puta dnevno i u koje vrijeme možete piti kavu?
Prema riječima stručnjaka, bolje je piti kavu u prvoj polovici dana ili barem nekoliko sati prije spavanja, tako da kasnije ne bolujete od nesanice, a ujutro ne promatrajte natečeno lice u zrcalu. Za doručak trebate piti samo kavu s mlijekom. I općenito na prazan želudac za piće jakog pića se ne preporučuje. Što se tiče koliko kave možete piti dnevno, nutricionisti tako odgovoriti ovako: ne više od tri srednje čaše ili ne više od četiri male šalice. Piti bi trebali biti topli ili umjereno vrući, ali ni u kojem slučaju nemaju hladnoću.