Scolioza se češće javlja kod djece i adolescenata. Ako vrijeme ne počnu liječiti ovu patologiju, onda će se stalno napredovati. Prijem različitih lijekova neće dati željeni rezultat, ali kirurške intervencije imenuju se u ekstremnim slučajevima. U osnovi, dovoljno je redovito provoditi skup vježbi za skoliozu kako bi se riješio taj problem.
Tijekom skolioze, postoje problemi ne samo u kralježnici, već iu kosti zdjelice, prsima, mišićima i ligamentima. Zbog abnormalne napetosti tijela, rad unutarnjih organa je poremećen.
Kralježnica prestaje rasti i oblikuje se u dobi od 25 godina, pa je učinkovitost terapeutske gimnastike za ispravljanje skolioze nakon ove dobi smanjuje.
Kompleks terapije vježbanjem za skoliozu može pomoći:
- Spriječiti progresiju skolioze.
- Smanjite ili čak riješite ovaj problem.
- Opušta i dalje jača mišiće.
- Povećana je tolerancija ozbiljnog tjelesnog napora.
- Poboljšava cirkulaciju krvi i disanje.
Kompleks vježbi za prevenciju i liječenje skolioze: osnovne preporuke
Vježbe mogu biti simetrične i asimetrične. Izvedite ih glatko bez iznenadnih pokreta. Važno je zamijeniti vježbe na gornjim i donjim udovima.
Kompleks vježbi za liječenje skolioze
Započnite s onim što je samo 3 min. nalikuju na sva četiri. To je potrebno za istovar kralježnice.
- Prva vježba pomoći će proteći kralježnicu . Spustite se na pod i, koliko god je to moguće, povucite čarape prema dolje i podignite ruke. Učinite 4 ponavljanja od 15 sekundi.
- U istom položaju, stavite ruke iza glave, a nogama vježbajte "škare", kako u vertikalnim tako i horizontalnim ravninama. Učinite 10-15 ponavljanja.
- dalje, okrenuti se na želudac, savijati oružje, koljena bi trebala biti usmjerena na različite stranke. Na nadahnuće, srušite glavu i ramena s poda, ostanite na tom mjestu neko vrijeme. Kod izdaha, vratite se na početnu poziciju.
- Okreni se na trbuh, ruke se povlače naprijed. Skinite noge i ruke s poda i napravite pokrete koji su poput plivanja. Glavni naglasak treba biti na trbuhu. Učinite 2 seta od 15 ponavljanja.
- Ustani ravno, razmak između ramena. Laktovi se raširi, prstima dodiruju ramena. Počnite raditi kružne kretnje u jednoj i drugoj strani. Učinite 20 ponavljanja.
