Kako zavesti glad?

Osjećaj gladi može nastati zbog neispravne prehrane s previše niskim kalorijama, psihičkim umorom, nedostatkom emocija , kao i nekim vitalno važnim vitaminima. U svakom slučaju, prije razmišljanja o tome kako zavesti glad, razmišljajte o tome zašto se to dogodilo, jer možda postoji razlog za zabrinutost.

motivacija

Prvo pravilo je kako se riješiti gladi - to je kompetentna motivacija. Objesite na hladnjak fotografiju vitke ljepote, slavne osobe, idola. Želiš biti poput nje, zar ne? Zatim pokušajte izaći iz hladnjaka!

Ako, ipak, ruka (a ne vi) otvorite hladnjak - budite spremni za to. Najbolji način da se zavede osjećaj gladi jest da skliznete sebi nešto malo kalorija. Neka kefir, voće, povrće, sir, mlijeko, bobičasto voće i ljekovito bilje budu flocked u prvim redovima hladnjaka. Sve se to može jesti čak i navečer.

Vizualno zavaravanje

O tome je potrebno kupiti male ploče, štoviše čak i gluhi su već čuli ljubičicu. Međutim, nismo lijeni ponoviti: bolje je imati malu ploču s kliznikom nego velikom blagovaonicom s prostranim gurmanskim radostima. Uz sve to, boja, ploča, zavjese, zidovi itd. Od velike su važnosti. Narančasta, žuta (najpopularnija boja kuhinje) izaziva apetit, ljubičaste, plave - niže žudnje za hranom.

Čarobno piće

Ako vam problem kako se riješiti gladi poremećuje ne samo u večernjim satima, već tijekom cijelog dana nudimo vam piće koje sadrži mnogo vitamina i minerala, jer takvi napadi mogu govoriti o hipovitaminozama svaki dan. Za to, uzmite 5 čaša kuhane topla voda, 5 tsp. med, 2-3 limuna. Limun se stisne u vodu s medom, miješaju i piju u malim gutljajima tijekom dana.

Aromaterapija

Osjetite apetit i mirise - cimet , vaniliju, citruse. Možete dobiti eterična ulja i uživati ​​u mirisu u trenucima težine s apetitom. Također možete kupiti svijeće, mirisne štapiće i samo pušiti kuću. Kao minimum programa, uvijek morate biti na dohvat ruke:

Ovi mirisi su stvarno sposobni ubiti apetit.

Fizičko opterećenje

Kako biste reagirali na činjenicu da se svaki put kad se gladuješ, hoćete li učiniti 20 push-upova? Zamislite koliko su brzo otišli saggy triceps!

No, ipak, umjerena tjelesna aktivnost uistinu pomaže gladu da se povuče. Umjeren broj ponavljanja nekoliko vježbi omogućit će vam da zaboravite na hranu, a čak i nakon treninga uvijek je sramota jesti jer je gubitak težine tako spor napredak. Ali ako pretjerate i prijeđete u krevet prije odlaska u krevet za "profilaktičko" jog, možete početi apetit i doći do kasne večere glatko pretvoriti u rani doručak.