Da biste riješili problem prekomjernog tjelesne težine, trebate koristiti program prehrane za gubitak težine. Za pravilno funkcioniranje tijela potrebno ga je dostaviti vitaminima, mikroelementima i drugim korisnim tvarima.
Pravila programa zdrave prehrane
- Da biste mogli uživati u gubljenju težine, svakodnevno pokušajte nešto novo.
- Svakodnevni jelovnik trebao bi sadržavati svježe povrće i voće.
- Istovremeno, morate koristiti kompatibilne proizvode.
Pravilan prehrambeni program trebao bi imati u svom sastavu:
- Žitarice . Oni opskrbljuju tijelo s potrebnim ugljikohidratima, mineralima i biljnim vlaknima, koji poboljšavaju rad gastrointestinalnog trakta.
- Proteini moraju nužno biti prisutni u programu sportske prehrane, jer su potrebni za pravilno funkcioniranje mišića. Bjelančevine su hemoglobin, koji opskrbljuje krv kisikom.
- Masti opskrbljuju tijelo energijom, a također sudjeluju u velikom broju vitalnih procesa. Masti su potrebne za dobru kosu i stanje kože.
- Pri pripremi prehrambenog programa, poželjno je načiniti vlakno , što je neophodno za dobro funkcioniranje želuca i crijeva. Vlakna su izvrsna sredstva za čišćenje, jer uklanja toksine i druge proizvode iz tijela.
- Minerali su potrebni za održavanje ljudskog zdravlja. Svaki mineral ispunjava svoju funkciju, na primjer, kalcij je potreban za kosti i zube, a fosfor za živčani sustav.
- Program pravilne prehrane za mršavljenje nužno mora uključivati vitamine . Potrebni su za imunitet, pravilan metabolizam, ali i za suočavanje s različitim virusnim infekcijama. Bez vitamina, tijelo ne može ispravno funkcionirati.
Program prehrane za gubljenje tjelesne težine trebao bi, kao minimum, biti bogat doručak, ručak i laganu večeru.