Pojavom velikog broja automobila i ostalih prijevoznih sredstava ljudi su počeli hodati rjeđe. Stručnjaci kažu da pomažu poboljšanju stanja uma, poboljšanju zdravlja i uklanjanju dodatnih kilograma.
Koja je upotreba hodanja?
Primjećuje se da ljudi koji vole pješačiti imaju jači imunitet i lijepu figuru. Ako redovito hodate:
- Rizik od kardiovaskularnih bolesti se smanjuje, jer se povećava izdržljivost i količina kisika koja odlazi na stanice tijela.
- Iz tijela se uklanjaju troska, toksini, suvišna tekućina i "loš" kolesterol.
- Prednost hodanja je i sposobnost da se riješite prekomjernog tlaka bez iscrpljujućih vježbi.
- Aktiviran je proces proizvodnje hormona sreće, što povećava raspoloženje .
- Možete se riješiti nesanice, poboljšati držanje i ojačati kosti.
- Prednost hodanja za stopalo je sposobnost da se riješi celulita.
Korisni savjeti
Da biste imali koristi od hodanja, morate poštivati nekoliko pravila:
- Ako vam je teško otići na dugoročno
početak udaljenosti od 15 min. hoda i postupno povećava vrijeme i, prema tome, udaljenost. - Ako je moguće, putovanje javnim prijevozom ili automobilom zamjenjuje se hodanjem, primjerice, odlaska na posao, do trgovine ili posjeta.
- Kako se ne biste umorili od takvih šetnji, stalno promijenite rutu. Kada hodate, bit će lako i zabavno, idite na komplicirane ceste, brda, stepenice itd.
- Izaberite za svoje šetnje nisu plinirana mjesta, na primjer, parkovi, trgovi itd.
- Odjeća za hodanje treba biti udobna i udobna, dok bi materijal trebao biti prirodan, tako da tijelo diše.