Koliko je načina da izgubite težinu poznato do danas! Sve vrste dijeta, dodataka prehrani, žvakaće gume, oblozi i stvari koje imaju malo veze sa zdravom i pravilnom prehranom. Mnogi kažu da ne znaju kako izgubiti težinu, ali ovo je zla. Zapravo, oni jednostavno nisu spremni raditi i raditi na sebi, jer je potrebno radikalno revidirati cijelu prehranu i poglede na život.
Gdje početi?
Najviše pogrešno što se može učiniti je početi kršiti vaše tijelo u hranjivim tvarima koje su mu potrebne - ugljikohidrati, masti i bjelančevine. Sjedeći na teškoj dijeti, osoba očekuje da će dijeliti s masnoćom, ali zapravo sudjeluje s mišićima i zdravljem, a masnoće ostaje jer napušta posljednji put. Vraćajući se na uobičajenu prehranu, težina se vraća, uzimajući s njima nekoliko kilograma više. Dakle, ako želite znati ispravno i učinkovito izgubiti težinu, izbacite ideju o krutoj ishrani iz glave, samo zamijenite štetne proizvode s korisnim, jednostavni ugljikohidrati složeni, a životinjske masti su biljke.
Uopće, nemojte gladovati, to će samo dovesti do činjenice da ćete se slomiti i pojesti do odlagališta, ali to se ne smije dopustiti. Da biste razumjeli kako se preporuča pravilno jelo i izgubiti težinu, morate staviti malo hrane na tanjur, ali sjednite za stolom 5-6 puta dnevno. Zaboravite na pečenje, pečenje, slatkiše, brza hrana, pržena, dimljena, slana i druga hrana koja uzrokuje povećani apetit. Prošetajte pokraj police s proizvodima u vakuumskoj ambalaži, bogatoj kemijskim aditivima. Pripremite hranu sami od mršavih mesa, ribe, žitarica, povrća i voća, odabirom kuhanja, pečenja i pečenja kao tri glavna i jedina moguća načina kuhanja.
Ispravno određivanje prioriteta: osnova prehrane
Ako želite naučiti pravilno jesti i izgubiti težinu, pijte što je više moguće tekućine. Započnite dan s čašom mineralne vode bez plina i uvijek nosite bocu s ovim pićem s vama. Nemojte preskočiti doručak - to je vaša energija, snaga i živost za cijelu prvu polovicu dana. Na ručku možete priuštiti puno, ali večera bi trebala biti najniža kalorija, lako, jer sve što dobijete u ovo doba dana iznad norme će biti pohranjena na struku i strane. Ako ste zainteresirani za znanje kako početi pravilno i kvalitativno izgubiti težinu, tako da masno lišće, uložite se na hranu bogatu proteinima - plodovima mora, ribom, mesom, mlijekom.
Vi ne primijete kako vam se to sviđa! Težina i svi prateći problemi povezani s prejedanjem će nestati i zamijenit će ih lagano, veselo i dobro raspoloženo. Posljednji je ključ uspjeha. Prisiljavajući se na nešto, postići dobar rezultat ne funkcionira. Potrebno je izgubiti težinu ženi kao da je spremna u bilo kojem trenutku ići na sastanak s prijateljima, zabavom ili pješačenje. Težina će početi ići, bit će želja za kretanjem, a nakon svega pokreta je život bez tjelesnog napora pristupit ćeš svom snu
Vijeća nutricionista o tome kako ispravno izgubiti težinu, konvergiraju se u jednu stvar - sport bi trebao postati sastavni dio vašeg života. I za to nije potrebno nositi teške utege u teretani. Počnite raditi vježbe ujutro, idite na posao pješice i na isti način se popeti na gornje etaže na stepenicama. Kupite pretplatu na bazen ili se prijavite za ples. I nemojte tražiti brze rezultate. Na taj će se način početi gubiti od 3 do 5 kg mjesečno, a to će biti idealna brojka koja neće pogoditi vaše zdravlje i dovesti vas do bolničkog kreveta.