Gotovo svaka djevojka koja želi smanjiti svoje volumene, pokušala je promijeniti svoje prehrambene navike. A u ovom slučaju, morate saznati koja će hrana biti korisna za zalogaje s prehranom za gubitak težine. I bolje je da to nije pokušaj i pogreška, ali dokazani podaci koji će pomoći u borbi za idealnu figuru.
Korisni grickalice za mršavljenje
Neki ljudi misle da je potrebno strogo pridržavati se tri obroka dnevno, ali ova opcija nije tako ispravna i učinkovita koliko se može činiti. U stvari, čak i snack sendviči za grickanje će biti koristan, naravno, u slučaju pravi izbor proizvoda. Najkorisnije su biljna ulja, masno meso i perad, morska riba, kruh od cjelovitog zrna, mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, krumpir (osim pečenog), nepolirana riža, voće , povrće (kuhano bez maslaca, svježe, mahunarke). Zeleni i začini će biti korisni, ali morate biti oprezni s drugim, jer oni mogu ne samo rastjerati metabolizam, već i povećati apetit. Od pića su dopušteni svježi sokovi, voćni napici, biljni i obični ne jako jaki čaj, kava u ograničenim količinama i mineralna voda.
Da biste dobili zalogaje bili korisni za gubitak težine, važno je ne samo odabrati pravu hranu, ali i ne pokvariti sve svoje kuhanje. Evo nekoliko izvrsnih mogućnosti za primjer.
- Glatke . Sjajan način da se popije piće. Možete odrezati povrće, bobice ili voće i piti u čistom obliku ili dodati jogurt (kefir, mlijeko). Ljeti, mnogi uključuju led u piće. Ako želite slatko, dodajte malo meda.
- Salate . Opcije su puno, glavna stvar je ne popuniti ih majoneze, kiselo vrhnje i druge masne umake. No, biljna ulja, soja umak ili sok od limuna potpuno su riješeni. U prehrani će biti najkorisnije napraviti salate od najkraćeg kalorijskog povrća: rajčice, bugarski papar, krastavci , listovi salata i zelje. Ponekad možete dodati malo mesno meso ili ribu. Ne zaboravite na voćne salate.
- Sendviči . Nemojte se iznenaditi, i oni mogu biti prilično sigurni uz prehranu. Osim toga, oni se mogu jesti ne samo kod kuće, nego je također pogodno zauzimati posao. Istina, sendviči za zalogaj će biti korisni ako uzmete cjelovite žitarice umjesto običnog kruha ili preferirate prehrambeni kruh. I odozgo stavite listove salate, šalice krastavaca i rajčice, kriške paprike i pileća prsa, sirovi sir.
- Smrznute bobice i voće . Ne morate kuhati ovdje osim izrezati velike plodove na kriške, tako da se osjećaj gladi odmara dugo.
- Barovi . Muesli u briketi savršeni su za grickanje. Ali pogledajte broj kalorija. Također na njima morate obratiti pozornost, imajući snack s sušenim voćem ili orasima.
I, naravno, zalogaje će biti korisne za gubitak težine samo uz razumnu uporabu od njih. Jaz između njih bi trebao biti barem jedan sat, ako ima više, čak i najniži kaloričnu hranu će naštetiti liku. Također, nemojte zaboraviti na dovoljnu količinu vode i smanjiti potrošnju kiselih mliječnih proizvoda u vrućoj sezoni.