Prije nego što kažete što su povrće i voće bogati vitaminom C, trebali biste spomenuti njezina korisna svojstva koja pomažu u jačanju imunološkog sustava. Većina vitamina C sadrže povrće i voće, ali žitarice, mliječni proizvodi i proizvodi od mesa, naprotiv, vrlo su siromašni. Zato se preporučuje uključiti u prehranu voće i povrće, gdje postoji puno vitamina C.
Povrće i voće s vitaminom C
Ako znate što povrće i voće sadrže vitamin C, tada možete zadržati optimalnu količinu u tijelu bez posebnih aditiva. Većina ove komponente nalazi se u hrani biljnog podrijetla: bobicama, povrćem, voćem i brojnim biljem.
Velika količina vitamina C nalazi se u dinje, crvenom ribizu, jagodama, malini, ashberryu, morskoj ptici, pasu, kupini. Ako govorimo o bilju, onda je većina to u sjemenu komorača, gerbila, okrona, hmelja, konja, mahunarki, lucerne, korijena čička, laminarija, paprene metvice, koprive, peršina, piskavica, crvene djeteline, jabuke i jabuke.
Vitamin C u velikim količinama nalazi se u takvoj jedinstvenoj bobičastoj boji koja je u naše vrijeme bila nezasluženo zaboravljena, poput crne slanine. Ako se pravilno kombinira s ostatkom komponenti, pomaže u jačanju imunološkog sustava i potiče ga. Iz tog razloga, većina narodnih recepata dobiva mjesto časti upravo crna slanica. Također, vitamin se nalazi u brojnim proizvodima životinjskog podrijetla, ali je mnogo manje od toga - nadbubrežne žlijezde, bubrezi i jetra životinja.
Koji drugi povrće i voće sadrže vitamin C?
Ako govorimo o plodovima, onda se većina vitamina C nalazi u persimmons, grožđe, breskve, banane, šljive, marelice, kruške i jabuke. Pravo skladište ovog korisnog vitamina može se nazvati agrumi, osobito bogato grožđicama, limunama i narančama. Ako govorite o povrću, najkorisnijima za ljudsko tijelo, vitamin C je u salatu, kupusu, papru, zelenoj graševini, kao i mladi krumpir, zeleno lišće povrća, mrkve, repa, rotkvicu, rajčicu i grah.
Što još trebate znati o vitaminu C?
Čak i ako se u velikoj većini slučajeva ulazi u tijelo vitamina C, brzo se uništava zbog utjecaja različitih lijekova, stresa, loših navika i većine drugih negativnih čimbenika koji su veliki u suvremenom životu svake osobe.
Na temelju primljenih informacija preporučuje se redovito nadopunjavanje nedostatka u tijelu tako važnog vitamina. U ove svrhe možete koristiti i ekstrakte, vitaminske čajeve, infuzije, sirupe, kao i biološke dodatke i multivitaminske pripravke. Jedan od najjednostavnijih načina u ovom slučaju je priprema tinktura na bazi divljih ružica. A ako dodate malo voćnog sirupa ili meda u rezultirajuću kompoziciju, čak i djeca će piti tako zdravo piće s velikim zadovoljstvom.
Osim toga, posebna korist je sirup, stvoren na osnovi istih bokova. Da biste to napravili, ne trebate mnogo truda, samo dodajte postojećoj dogrose maloj količini šećera, aronije ili crvenog planinskog pepela, viburnuma ili brusnice, kao i glog. Jesti takav sirup može biti izvrsna prevencija brojnih bolesti, uključujući prehladu.
Ako dodate hranu koja sadrži vitamin C, možete se zaštititi od mnogih bolesti, jačati imunitet i dugotrajno napuniti snagu i snagu.