Uobičajeno, žensko tijelo sadrži 15-20% ekstra masti - to je opskrba hranjivim tvarima, što je jednostavno potrebno za održavanje normalne hormonske pozadine. Možete šaleći reći da je trbuh koji nas čini ženom - dobro, mi nismo fiziološki prikladni za čelični tisak.
Naravno, možete se šaliti dok meko, žensko trbuh ne pretvori u bacajući mast, kao da je zasebno pričvršćen za vašu figuru - jer mnoge vitke djevojke također se bore s problemom iz kojeg dolazi trbuh.
Postoje samo dvije nužne stvari za gubitak težine trbuha, naravno, ovo je prehrana i vježba. Treći, kao što kažu, nije dan.
Istina zapamti: jedan bez drugog također ne radi, kao što ne djeluje i super teška i brza dijeta, samo nas prisiljava da odgodi više masnih rezervi na trbuhu.
zabrane
Jao, morat ću početi s tužnim. Da biste uklonili želudac hranu biste trebali uskratiti zabranjene hrane i jela:
- brašna
- slatko;
- masti;
- proizvodi koji sadrže umjetne aditive.
Ovo je velika kategorija vrlo štetnih proizvoda za ovu figuru. Naravno, nemoguće je potpuno isključiti brašno, a to nije nužno (isto vrijedi i za slatku hranu), ali možemo minimalizirati, uravnotežiti i normalizirati potrošnju ne najbolje hrane. Držite se jednostavnih pravila. Ne jedite brašno i sve što sadrži veće doze ugljikohidrata u večernjim satima. Izvori masti za 2/3 trebao bi biti biljni proizvodi, tako da svinjetina ne bi trebala biti na vašem stolu dnevno.
Odvojeno, moram reći o povrću i voću, jer prehrana za želudac ne znači prijelaz na ove dvije kategorije proizvoda. Često žene pate od takozvanog inzulinskog želuca. To se događa kada, bez kajanja, redovito dolazimo do slatkog voća (ovo je korisno, zar ne?). Ovi plodovi su dobri i korisni, ali ponekad sadrže više šećera. Stoga, oni dovode do skokova u inzulinu u krvi, uzbude apetita, i, prema tome, rast abdomen. Isto vrijedi i za posebnu ljubav za škrobno povrće - osim krumpira, repa i mrkve, tu su i druga povrća.
Korisno za trbuh
Sad dolazimo do osnovnih sastojaka prehrane za ravni trbuh - to je protein i vlakno.
Protein je dobar jer se probavlja dugo i ne potiče inzulinske skokove. Osim toga, budući da gubite na težini, ne samo da koristite prehranu kako biste izgubili težinu trbuha, već i sport, protein će vam pomoći izgraditi svoje voljene mišiće tiska.
Vlakna su potrebna u vašem izborniku, samo zato što mnogi pokušavaju izgubiti težinu u želucu, dok njihov problem nije masnoća, ali slaba peristaltika crijeva. Posebno se često događa kod ljubitelja iskustava različitih dijeta - gastrointestinalni trakt ne radi, postoji ne-estetsko nadutost. A najbolji probavni stimulator je grubo vlakno .