Bodyflex je senzacionalni program vježbi disanja, kao i tehnika za istezanje i jačanje određenih mišićnih skupina. Osnivač smjera je američka kućanica, majka mnogih djece Greer Childers. Nakon rođenja djece razmišljala je o tome kako se njezin lik pretvorio, a ona se nije prepoznala. Kao i većina majki, Greer nije imao vremena za pohađanje treninga ili posvećivanje kućnim studijama nekoliko sati. Dakle, bilo je potrebno uključiti maštu i izumiti sustav vježbanja bodyflex.
Bit metode
Vježbe za bodyflex za mršavljenje sastoje se od respiratornog kompleksa, koji se mora obaviti prije svake izotonične, izometričke i vježbe istezanja. Pomoću ove gimnastike možete pridonijeti gori masnoću , jačanju zglobova i tetiva, pumpanjem mišića i poboljšanjem. Zapravo, vježbe disanja bodyflex - to je istu jutarnju gimnastiku, samo s naglaskom na disanje.
Greer Childers preporučuje obavljanje vježbi ujutro, nakon buđenja, na prazan želudac. Možete popiti čašu vode. Kako biste poboljšali učinak složenih vježbi bodyfitnessa, možete ga dvaput izvršiti: ujutro i navečer. Večernja nastava treba biti prije večere, ali pod uvjetom da prije toga niste ništa jeli 2 sata.
Trajanje treninga je 15 minuta. Slažem se, 15 minuta za sebe će naći svoje omiljene čak i najružnije poslovne žene.
Kontraindikacije s kompleksom
Jao, čak i do 15-minutnih vježbi bodyfleesa, postoje kontraindikacije:
- kardiovaskularne bolesti;
- implantata u kralježnici ili prenošene operacije na kralježnici;
- povećani intrakranijski tlak;
- pogoršanje kroničnih bolesti;
- zarazne bolesti (privremena zabrana);
- krvarenja;
- neoplazme bilo koje vrste;
- trudnoća.