Za ljude koji ne vole dosadne i monotone vježbe, plesni fitnes idealan je. Zahvaljujući njemu možete izgubiti one dodatne funte i razveseliti se. Zanimljivo je da možete naučiti plesati sve stilove koji daju drugačiji teret. Darya Lisichkaya centri su vrlo popularni gdje podučava plesnu kondiciju.
Trbušni ples
Takve klase pomoći će kod takvih bolesti: artritis, hipertenzija i dijabetes. Na takvim treninzima radite s kukovima, trbuhom, rukama. Naučimo kako napraviti val koji će vašem trbuhu učiniti ravnim i lijepim. Ustani ravno i maksimalno povucite trbuh, ostanite u ovom stanju, koliko god je to moguće, a zatim se opustite, tako da je želudac čak i malo stršio prema naprijed. Sada morate popraviti kukove u stacionarnom položaju i početi glatko stegnuti i glatko opustiti trbuh.
Balet za tijelo
Takva plesna kondicija za mršavljenje pomoći će vam da ojačate kralježnicu i dobijete prekrasno protežu. Ova vrsta treninga je idealna za one koji se ne mogu baviti visokim intenzitetom. Razmislite o jednoj od vježbi, stajite na tkalji (stolici), stavite jednu nogu na stroj i izvucite je tako da je savršeno ravno. Sada, lagano savijte svoje tijelo, podignite svoju ruku i povucite ga prema podignutoj nozi. Ovo je vrlo dobra vježba za početnike.
Plesni fitness Zumba
Ovdje se svi plesovi okupljaju. Zahvaljujući aktivnim pokretima možete izgubiti mnogo kalorija. Nećete primijetiti kako se te treninge događaju, jer ćete se zabavljati, a ne dosadno i monotono "znojenje" na simulatorima. U školama plesne kondicije s Daria Lisichkina možete prisustvovati svim gore navedenim oblicima treninga.