Kundalini yoga je praksa koja odgovara potrebama suvremenog čovjeka. Pomoći će vam da se prilagodite što je više moguće u takvim teškim uvjetima stvarnosti: da budete aktivni, kreativni, veseli, psihički i fizički zdravi.
U kundalini yogi, asane se nazivaju kriya, skup respiratornih i fizičkih vježbi koje su pratile mantre. Svaki kriyi mora se izvoditi u strogo određenom vremenu. Sam po sebi, to je niz statičnih, dinamičkih vježbi i opuštanja koji su usmjereni na postizanje određenog učinka - na primjer kriya, koja ublažava nakupljenu bol ili kriya, koja oslobađa prolaz energije kroz kralježnicu.
Kundalini yoga trening daje energiju i vitalnost, poučava vas da zračite svjetlom. Svakodnevno jutarnji kompleks, kundalini yoga će vam pomoći da pronađete veselje i dobro raspoloženje za cijeli dan.
Kundalini yoga: vježbe
Kompleks kundalini joge je vrlo raznolik. Ali postoji nekoliko osnovnih vježbi za koje se vjeruje da vam donose sreću i uspjeh, eliminiraju bol i krivnju:
- Sjednite s prekriženim nogama i leđa ravno, ostavite oči otvorene, stavite ruke na koljena s leđa i opustite ruke. Jednim pokretom, podignite ruke i vratite ih na zaustavljanje. Istovremeno, napravite moćno izdisanje kroz usta i snažnim dahom, vratite ruke na svoj izvorni položaj.
- Sjednite s ravnim leđima i prekrižite noge. Povucite ruke iznad glave, nemojte savijati laktove, dlanove bi se trebali gledati prema naprijed, povucite palce i pošaljite ih jedni drugima. Zatvarajući oči, počnite rotirati ruke dok opisujete male krugove. Desna se ruka u smjeru kazaljke na satu, a lijeva ruka - protiv. Pokreti ruku ne mogu se sinkronizirati, glavna stvar nije da se zaustavi. Vježba traje oko deset minuta.
- Sjednite s ravnim leđima i prekrižite noge. Zatvorite lijevu lijevu prst s lijevom nosnicom, drugi prsti trebaju pogledati, udisati kroz desnu nosnicu. Promijenite položaj prstiju: zatvorite li desnu ruku nosnicu s prstom lijeve ruke, otvorite lijevu nosnicu i udahnite kroz njega (udah lijevo, izdisanje desne nosnice). Ova se vježba može ponoviti od tri do deset minuta dnevno.
Te vježbe također poboljšavaju probavu, pomažu normalizirati emocionalnu pozadinu vašeg unutarnjeg svijeta i integrirati rad vaših dviju hemisfera mozga. S punim kompleksom možete vidjeti iz videozapisa u nastavku.