Bol u trbuhu je poznat mnogim ljudima. Ovaj neugodan osjećaj može proizaći iz raznih razloga, ali najčešće se suočavaju oni koji se ne pridržavaju prehrane. Ono što jedemo utječe ne samo na naš lik, već i na zdravlje i dobrobit. Stoga, trebali biste pažljivo sastaviti prehranu i ne uključivati proizvode koji uzrokuju stvaranje plina i nadutost. Ovo je jednostavna metoda koja će vam omogućiti uživanje u životu i ne uzimati ubojice za bol.
Koja hrana uzrokuje plin i nadutost?
Prije svega, trebali biste odustati od kave ili barem smanjiti njegovu upotrebu. Čudno, ali ovo piće najčešće doprinosi pojavi boli u trbušnoj regiji. Također je potrebno ograničiti količinu pečenja i bijelog kruha u prehrani, ovi proizvodi znatno usporavaju peristaltiku crijeva, a posljedično, masa stolice počinje stagnirati. To također može uzrokovati povećanu proizvodnju plina. Stoga, pite i kolači trebaju postati rijetki gosti na vašem stolu.
Mliječni proizvodi i kupus također su proizvodi koji uzrokuju nadutost i stvaranje plina. Ne smiju ih se jesti u velikim količinama, iako ih nije potrebno potpuno isključiti iz prehrane. Kupus koji je podvrgnut toplinskoj obradi će, u manjoj mjeri, izazvati taj proces. I mahunarke ili leće mogu biti izvrsna osnova za salatu, a broj njih u ovom jelu neće biti tako velik da uzrokuje oticanje.
Sigurno morate odreći alkohol, barem neko vrijeme. Pivo, vino, votka i druga alkoholna pića mogu uzrokovati zatvor, a time i povećanu tvorbu plinova u crijevima. Previše masne hrane, različiti umaci također mogu uzrokovati ovo stanje. Neki ljudi, s netolerancijom na laktozu, trebaju izbjegavati mlijeko, jer za njih ovaj proizvod neće donijeti nikakve koristi.
Sada znate koji proizvodi uzrokuju stvaranje plina i otekline. Ali što možete učiniti ako osoba već doživljava neugodne osjećaje?
Riješite se boli
- Prvo, uzmite aktivni ugljen. To je jednostavan alat koji će pomoći u uspostavi procesa apsorpcije tvari u gastrointestinalnom traktu, kao i brzo uklanjanje štetnih proizvoda razgradnje. Nekoliko tableta ovog lijeka može eliminirati bol i oticanje za 1-2 sata.
- Drugo, ponovo razmotrite prehranu svoje prehrane za ovo vrijeme. Postoje proizvodi koji pomažu da se riješite plina i nadutosti. To uključuje sve proizvode od kiselog mlijeka, iako, naravno, vođa je kefir . Samo nemojte pretjerivati, jedna čaša pića dovoljna je da se stanje popravi nakon 1-2 sata.