Ukusan i zdrav voćni dan ima nekoliko prednosti nad ostalima. Prvo, plodovi sadrže puno vlaknastog vlakna, što stvara osjećaj sitosti i čisti crijeva, drugo, tijelo zasićuje vitaminima, voćnim kiselinama i mineralima, treće, zahvaljujući voćnoj prehrani, tijelo se oslobađa od suvišnih tekućina, toksičnih supstanci i soli ,
Pravila dnevnih voća bez voća
Dobro prilagođen za organiziranje dana istovara jabuka, krušaka, dinje, naranče , grapefruits, breskve, jagode, lubenice. No, grožđe i banane za istovar nisu preporučljivi, tk. sadrže puno šećera. Plod možete nadopuniti svježim sirom, jogurtom, kefirom, povrćem, suhim voćem.
Nemojte koristiti istovar na voću kada:
- dijabetes;
- alergijska reakcija na voće i općenito sa svim tendencijama na alergije;
- problemi s trbuščićem.
Posljednji obrok uoči dana posta na voću trebao bi biti vrlo jednostavan - možete pojesti povrće ili voćnu salatu ili piti kiselo kiselo mlijeko. Slijedeći dan također je poželjno promatrati umjerenost u prehrani kako bi se popravio rezultat.
Način pušenja tijekom istovara - 2 litre vode. Volumen konzumiranog voća može se odrediti maksimalnom kalorijskom vrijednošću, koja ne bi smjela biti veća od 1200-1500 kcal. Cjelokupni dnevni volumen voća trebao bi biti distribuiran 5-6 puta.
Da bi uspješno izgubili težinu, dijetetičari preporučuju istovarivanje tri puta tjedno, kako bi očistili tijelo, dovoljno je samo jedan dan istovara na tjedan. Da biste danas olakšali psihologiju, trebate odabrati samo svoje omiljene voće i morati se zauzeti zanimljivim poslovanjem, na primjer, da biste išli na putovanje.
Dan istovara na voće i povrće
Na takav dan možete konzumirati dopuštenu količinu voća i povrća u bilo kojem omjeru (50:50, 40:60). Voće i povrće mogu se jesti u bilo kojem obliku - bez kuhanja ili pari (bez šećera, soli i drugih aditiva). Popis zabranjenog povrća uključuje bundeve i krumpir.
Dan istovara s voćem i jogurtom
Izbornik takvog dana korisnog istovara sastoji se od voća (1-1,5 kg) i kefira (0,6 litara). Kefir bi trebao biti pijan 200 ml tri puta dnevno, a ostatak vremena biste trebali imati zalogaj s voćem.
Istovarite dan na voće i sir
Popularno među slimming istovar na voće i svježi sir - jedan od najuspješnijih, jer zahvaljujući curdu, glad gotovo se ne osjeća. U danu možete jesti 1-1,5 kg voća i 500 g svježeg sira. Svi proizvodi moraju biti raspodijeljeni u jednakim dijelovima za 5-6 prijema.
Ispuštanje dana na voće i bobičasto voće
Iskrcavanje bobica i plodova je najteže, ali ne i najučinkovitije zbog visokog sadržaja ugljikohidrata. Ukupni broj plodova i plodova ovog dana iznosi 1,5 kg.