Skup vježbi s obručom

Vrtovi su stvoreni ne samo za ritmičku gimnastiku , već, naravno, i za gubitak težine. Ovaj projektil je posebno relevantan za rad na području stražnjice, strane, struka.

Kompleks vježbi s obručem može doista postati spas struka, jer znamo kako je teško stvoriti nešto prihvatljivo od prosječnog ženskog struka. Nažalost, činjenica ostaje - masnoća odlazi odavde na posljednjem mjestu. Ali zato vježbe s obručom struka su tako učinkovite - nužno će zagrijati, čak previše, cijelo tijelo i raditi, vjerujte mi, nećete biti samo jedan struk.

Unatoč svim iskušenjima da izgube težinu zbog djelotvornih vježbi s obručem, neophodno je obećati činjenici da je, prije svega, fantastičan trening kardiovaskularnog sustava, povećavajući izdržljivost uopće i paralelno sagorijevati do 600 kalorija na sat.

Nevjerojatan kompleks vježbi s obručom

1. Uzmite obruč i držite ga na razini kuka, pričvršćivajući visinu rukama. Započnite s koracima na mjestu - duboko dišite.
2. Dodajte ramena naprijed-natrag na korake rotacije.
3. Nastavite hodati, podignite obruč samo iznad kukova i vratite se na prvobitnu razinu.
4. Podignite obruč iznad glave i natrag na izvornu visinu, dok se glava također kreće.
5. Ubrzajte i dodajte lagane kretnje u ritam tijela.
6. Spustite obruč prema visini struka, krenite na stranu i dodirujte noge zajedno, zatim pređite na drugu stranu i ponovno dodirnite. Dodajte pokreti s ramenima i prsima - trebali bi biti potreseni u ritmu glazbe.
7. "Skinite" obruč, držite ga uspravno ispred vas. Stražnji koraci na stranu nastavljaju, ali sada morate to učiniti na vrijeme s padinama na strane, okrećući obruč u vašim rukama. Aktivirajte cijelo tijelo - otvorite u rebra i prsima, okrenite se nagibom i glavom, pokušajte osloboditi pokret što je više moguće.
8. Koraci se trebaju mijenjati - sada noge u početnoj poziciji ne diraju jedni druge, već samo pristupaju. Smjer je ista - morate se pomaknuti na stranu, ali istodobno okrenite cijelo tijelo i obruč pod kutom od 45 ° i izvucite neku vrst pomaka. Izmijenimo kretanje obruča prema gore i prema stranama.