Na recepciji s terapeutom ili sjedi u vašoj kuhinji, shvatite da imate stres . Postajete razdražljivi, brzo umorite, nemoj dobro spavati. Jeste li upoznati s takvim simptomima? U ovom članku ćemo razumjeti zajedno što je psihološki stres i kako se nositi s njom.
Stres je tijelo odgovor na vanjski učinak, koji je povezan s jakim negativnim ili pozitivnim emocijama.
Psihološka pomoć u slučaju stresa
Vrlo je važno za svaku osobu samostalno dovesti sebe i svoje osjećaje u normalno stanje pa stoga, kako ukloniti psihološki stres daleko je od nepotrebnog znanja.
- Prva stvar koju trebate učiniti kada osjetite da vam stres posjeduje je piti čašu vode. Čak će i gutljaj vode biti poticaj za samo-oporavak tijela.
- Možete se osloboditi nervozne napetosti prebacivanjem pozornosti. Na primjer, standardna situacija prisiljavanja situacije na autobus. Pokušajte se ometati, recimo, pogledati prekrasan pogled s prozora ili se prisjetiti ugodnog trenutka iz vašeg života. Ova metoda pomoći će vam da se opustite i smanjite napetost.
- Također, izbjegavanje stresne situacije pomoći će ukloniti iz neugodne situacije. Poduzmite situaciju kada ste došli u kafić kako biste uživali u omiljenoj kavi, a tu je bučna tvrtka, glasna glazba, nehotice se počnete ljutiti. Savjetujemo vam da bez odgađanja napustite ovo mjesto i pijete kavu na klupi u parku.
- Fizički rad je pomoćnik pod stresom. Idite na trčanje, stanirajte, očistite kuću, učinite sve što želite, što će vam zahtijevati fizičku snagu.
- Često se savjetuje psihologima da ponovno pogledaju situaciju koja vas opterećuje. Na primjer, nakon prestanka vašeg posla, moći ćete pronaći novu poziciju s dobrim zaradama i rasporedom, a vi ćete posvetiti više vremena za sebe i svoju obitelj.
- Psiholozi savjetuju da, za psihološku zaštitu od stresa, prije svega treba pokušati izbjeći stresne situacije.