O prekrasnom i ravnom trbušnom sanu mnogih žena, pa je važno redovito vježbati kako prosipati akumulirane kalorije i mišiće pumpe. Postoje posebni strojevi za vježbanje za tisak, koji se mogu koristiti u bilo kojem trenutku. Postoje različiti uređaji, od kojih su neki dostupni, ali ne manje učinkoviti.
Popularni strojevi za vježbanje doma za tisak
- Klupa za gimnastiku . Koristite ovaj simulator za obavljanje raznih vježbi, uključujući i za crpljenje novina. Možete promijeniti nagib klupa, što vam omogućuje podešavanje stupnja opterećenja. Na klupi se izvode i uvijanje, i podizanje nogu.
- Valjak ili kotač . Ovo je vrlo jednostavan uređaj, koji je kotač s dvije ručke. Princip ovog priručnika simulatora za tisak temelji se na kretanju naprijed kotača zbog pritiska rukama. Osoba je na koljenima i kad je tijelo praktički izravnano, potrebno je koristiti prešu kako bi se valjak zaustavio i vratio natrag.
- Teleskopska vodoravna šipka . Ova oprema ima širok spektar aktivnosti i moguće je dobro raditi na mišićima tiska. Izvođenje vježbe je vrlo jednostavno: uhvatite šipku i podignite ravno ili savijene na noge koljena. Da biste diverzificirali opterećenje, podizanje nogu možete nadopuniti twists.
- AV-raketni simulator . Ovaj simulator za tisak za dom sastoji se od rotirajućeg kotača za sjedenje i naslona za leđa, koji se sastoji od valjaka. Radite na tome, možete pumpati gornji i donji pritisak , kao i kosi mišići. Opruge imaju otpor, što vam omogućuje promjenu opterećenja. Posebni valjci podupiru leđa, a također izvode i masažu. Važno je pri kupnji da provjerite je li oprema lažna.
- Zdravlje diska . Poznati mini-simulator za tisak, koji je bio na vrhuncu popularnosti u sovjetskim vremenima. Dizajn je vrlo jednostavan:
dva diska, slobodno se kreću jedno na drugom. Postoje mnoge vježbe koje u osnovi opterećuju lateralne mišiće. Danas možete pronaći napredne pogone s ekspanterima koji ne samo da se okreću, već mogu i savijati u različitim ravninama. - Simulator AB Coaster PS500 . Takav simulator je dostupan u mnogim sportskim dvoranama. Da bi izvršio vježbu, osoba bi trebala stajati na meko stojeći koljenima, a rukama držati ručke. Zadatak je povući koljena na prsa. Možete podesiti kut platforme, koji vam omogućuje distribuciju opterećenja.