Sadržaj kalorija - kalorija

Ako gledate svoju figuru, ste u fazi da se riješite prekomjerne tjelesne težine ili samo želite dodati nešto korisno za vašu prehranu, savjetujemo vam da odete u trgovinu za repu.

Repa i sadržaj kalorija

Ovaj korijen usjeva, za razliku od repa, rotkvica ili rotkvica, poznat je po ugodnom slatkom okusu. Stoga, gubitak težine često ima sumnje o tome koliko kalorija u repe. Stotinu grama repe sadrţi oko 40 kalorija, ali ponekad se ta brojka malo razlikuje ovisno o sorti. Za one koji računaju konzumirane kalorije, repa ne predstavljaju nikakvu štetu, ali su od velike koristi zbog njihovog bogatog sastava.

Najveći broj korisnih tvari i najmanje kalorija je repe.

1. Velika količina vlakana i pektina sadrži pečenu repe, njezin kalorijski sadržaj istodobno ostaje isti - 40 kalorija na 100 grama. Ovo jelo savršeno pomaže očistiti crijeva, ukloniti razne toksine iz njega i uništiti stavljivu mikroflora.
2. Borci za tijelo bez prekomjernog taloženja masnoća će rado saznati da je ovo dijetno povrće izvor betaine, spoj koji regulira metabolizam lipida. Posebno je bogato svježim repe, kalorijski sadržaj sirove repe je također 40 kalorija, pa se sigurno može dodati salatama onima koji izgube težinu.
3. Ovo jedinstveno korjenasto povrće nosi puno vitamina i minerala, među kojima su posebno puno vitamina B, folna kiselina, magnezij i jod. Stoga, niske kalorijske repe su osobito korisne za osobe s anemijom, hipotiroidizmom, kardiovaskularnim bolestima i ženama koje planiraju trudnoću.

Još jedna lijepa točka je otpor nekih spojeva. Dakle, kuhane ili pečene repe još uvijek ostaju korisne, iako se mora reći da toplinska obrada i dalje uništava neke vitamine, pa je najbolje jesti sirove cikle ili sok.

Neke kontraindikacije

Unatoč niskom udjelu kalorija, repa još uvijek sadrži određenu količinu ugljikohidrata - fruktoze , saharoze i glukoze. Stoga, osobe s dijabetesom trebaju konzumirati ovaj korijen u malim količinama. Ne preporučuje se jesti repa za osobe koje pate od proljeva, jer proizvodi laksativni učinak. Dodatno, tvar koja se nalazi u ovom povrću, veže kalcij i sprječava da se apsorbira u najvećoj mjeri, stoga ne često jesti cikle u osteoporozu.