Naš svijet je pun ljudi koji su gladni izgubiti težinu, a istodobno je takav niz sportova da je nevjerojatno da svaka osoba na svijetu ne može pronaći barem jedan sportski hobi.
Međutim, činjenica ostaje i vlasnici prekomjerne težine žele ne samo igrati sport, i kombinirati ga s najbržim mršavljenja. U tu smo svrhu raspravljali danas, koje su najučinkovitije vježbe za gubitak težine.
Klasične vrste žanra - kardio
Svima onima koji su već pokušali pronaći neku vrstu sportske vježbe za mršavljenje, dobro je poznato da se za tu svrhu uvijek preporučuje kardio, odnosno aerobna opterećenja ili opterećenja s "zrakom". Nije ni čudo, jer smo svi svjesni da je O2 potreban za spaljivanje masti. A što se tiče anaerobnih (vidi "airless"), oni su potrebni za one koji su već dobili osloboditi od masti i želite dobiti pumped. Međutim, američki znanstvenici javno su objavili da aerobna tjelovježba nije značajno učinkovita u gubitku težine i odmah je počela razvijati stvarno učinkovite vježbe za gubitak težine. Oni su bili priznati interval trening. To jest, ako pokrenete, onda morate izmjenjivati između laganih opterećenja s maksimumom, isto vrijedi i za biciklizam i kupanje. Međutim, to je prikladno samo za sportaše s iskustvom.
Fitness kod kuće
Suprotno glasovima da kardioads (na koje se odnosi fitness) nisu učinkoviti, najprikladniji način za izgubiti težinu je kod kuće. Da biste to učinili, trebat će vam malo vremena (po mogućnosti nekoliko puta tjedno), unaprijed osmišljen program (možete uzeti popularne ranije diskove i videozapise s vježbama), zabavna glazba, tepih i, možda, dumbbells. Ako nemate fatalnih problema pretilosti, onda dobijte dobar oblik, pooštrite i poboljšavajte svoje zdravlje, prilično realno rade kod kuće (redovito!).
bicikl
Vrlo različita klasa, naravno, razlikuje se ovisno o tome gdje točno želite izgubiti težinu. Ako vam je cilj zategnuti stražnjicu, kukove i noge, onda je idealna tjelovježba za gubitak težine bez sumnje prepoznala biciklizam .
Bazen
U vodi, osoba uvijek snažno osjeća proces regeneracije, iscjeljivanje, dok u bazenu nema praktički opterećenja, a mogućnost ranjavanja je minimalna. Jednostavno plivajući u bazenu, izgubit ćete mnogo kalorija i izgubiti u centimetrima po cijelom tijelu, a posebne vježbe za mršavljenje u bazenu donijet će nezamislive prednosti. Možete ispraviti i pumpati leđne mišiće, jačati noge, pritisnite i ruke. Najučinkovitiji trening je tri puta tjedno za 30-40 minuta.
Vjerujte mi, u vodenom vremenu "teče" drugačije, a za tih pola sata ćete se znojiti vrlo cool, bez da to primijetite.
valjci
Ako želite biti zabavni s koristima, dok ste zasigurno na nogama, a nekoliko abrazija neće vas dovesti do histerije, videozapisi su najbolja lekcija za gubitak težine
Pa, dobro, prošlo je, malo, u usporedbi s onim što možete učiniti na ovom svijetu za gubitak težine. U načelu, svaka motorna aktivnost gori određenu količinu kalorija (vidi ENERGY!). S ovim, nitko ne tvrdi. Međutim, ako ste se doveli do katastrofalne gojaznosti i tražite najdjelotvorniji "spaljivanje masnoća", onda je vrijedno razmotriti koliko ste vremena potrošili na dobitak težine, a zatim ćete prestati zahtijevati rezultat munje iz sporta.