Ako je težina prestala tijekom mršavljenja, to nije razlog za paniku. Trebate samo identificirati uzrok usporavanja procesa i ukloniti ga.
Zašto je izgubio težinu?
Mnogi stručnjaci za prehranu tvrde da je težina gubitka težine zaustavljena zbog postizanja "prehrambene visoravni", jer se tijelo koristi za novi režim. No, ono što točno leži iza tih riječi - mnogi ljudi trebaju njihovo dekodiranje.
- Savršena ravnoteža između dolaska i potrošnje kalorija. Ako počnete konzumirati kalorije onoliko koliko potrošite, tada se težina neće prirodno smanjiti.
- Mala količina obroka dnevno - nemate vremena potrošiti kalorije za sljedeći obrok .
- Nepravilno pijenje režima previše pije, popraćeno konzumacijom slane hrane, pogrešnim izborom pića.
- Usredotočite se na fizičku aktivnost bez promjene prehrane.
- Nedovoljan broj kardio opterećenja.
Što ako se težina zaustavi kada izgubite težinu?
Iz gore navedenih razloga potrebno je izvući sasvim prirodan zaključak da je za daljnji gubitak težine potrebno eliminirati interferirajuće čimbenike.
- Pratite što jedete, počnite zapisivati sve obroke u dnevnik, prateći im komentare o potrošenim kalorijama. Tako ćete shvatiti kako pomaknuti ravnotežu u smjeru smanjenja težine.
- Idite na frakcijski sustav: jesti 5-6-7 puta dnevno, svako posluživanje treba biti veličina šake, a ne više.
- Održavajte ravnotežu između vode i soli: piti čistu vodu i mineralnu vodu, sokove i jogurt - to je hrana, ne piti. Obratite pažnju na sol i sol proizvode.
- Pravilno izgraditi tjelesno vježbanje, većina njih ne bi trebala biti moć, već vježbe za kardio: trčanje, skakanje, aerobik , čak i duge šetnje veselim tempom.