Dijeta Polina Gagarina - izbornik za tjedan

Ovaj plan za prehranu za mršavljenje već koriste mnoge žene. Poštivanje osnovnih principa prehrane omogućit će djevojci da se brzo riješi ekstra centimetara i, što je najvažnije, osigurava da se više kilograma neće vratiti. Dijeta Gagarina ne zahtijeva značajna materijalna ulaganja. Sve obroke ovog obroka jednostavne su za pripremu i dostupne svim ženama.

Osnovna načela prehrane Poline Gagarine

U središtu dijetetskog plana su razumni i jednostavni principi. Pjevačica savjetuje da ne jede nakon 18 sati, a također pažljivo promatra sve norme djelomične prehrane i kombinaciju proteina, masti i ugljikohidrata. Također Polina preporučuje da odbije prženje i koristiti što manje ulja za kuhanje. Ova jednostavna ograničenja će se brzo riješiti višak težine.

Jednako je važno, prema Polina Gagarini, kombinirati prehranu i sport. Čak i lagani fizički napor pomoći će stezanju tijela, čineći ga fleksibilnijim i vitkim. Dajući trening barem pola sata dnevno možete postići odlične rezultate u kratkom vremenu.

Dijeta Polina Gagarina - izbornik za tjedan

Približan plan obroka za dan sadrži sljedeće jela: doručak, ručak, večera i zalogaje.

  1. Za doručak, pjevačica preporučuje jedući salate od povrća bez preljeva, pržene kremene vode na vodi, kao i svježe stisnute povrće ili voćne sokove. Nemojte dodavati šećer u sok i kašu, to će značajno smanjiti učinkovitost prehrane.
  2. Za ručak, Polina koristi ribu s niskim udjelom masnoća, pari, s ukrasom ukrašenim povrćem. Možete jesti jabuku kao desert.
  3. Večera se sastoji od kuhano bijele mesne i povrtne salate, a snack između ručka i večere uključuje svježe voće i biljni čaj.
  4. Dijeta Polina Gagarina također sugerira da bi sat i pol prije spavanja trebalo popiti čašu kefira. To će smanjiti osjećaj gladi, samo odaberite kiselo mlijeko s malim postotkom masti.

Da biste diverzificirali hranu, možete koristiti razne recepte povrća. Na primjer, gulaš kupusa i mrkve, pariška brokule , šparoge, peciva s mrkvom. Ribe se mogu mijenjati za plodove mora, na primjer, školjke ili kuhane lignje. Također, dijeta se može mijenjati pripremom umaka s niskim udjelom masti, na primjer, rajčicom. Glavna stvar je računati količinu masti, to će utjecati na proces mršavljenja.

Ostale opcije izbornika iz Poline Gagarine