Skandinavski hodanje je dinamički razvija vrsta fitnesa koja je dostupna ljudima bilo koje dobne kategorije. Skandinavski hodanje za mršavljenje pomaže da se riješite stresa , održavate dobru fizičku formu i riješite se mnogih bolesti.
Glavne prednosti skandinavskog hoda
Tijekom skandinavske šetnje s palicama za gubitak težine, više od 90% ljudskih mišića je uključeno. U tom slučaju, glavno opterećenje pada na područje ramena i ruku, smanjujući napetost mišića nogu i kukova. Osim toga, pravilno hodanje sa skandinavskim štapićima pomaže u treniranju mišića ramena, prsa, tricepsa i mišića gornjeg trbuha, uklanjanje ukupne napetosti mišića, smanjenje bolova u vratu i ramenima, povećanje fleksibilnosti cervikalnih i prsnih kralježaka te poboljšanje raspoloženja i smanjenje rizik od depresije.
Indikacije za nordijsko hodanje
Prije razmišljanja o pravilnom skandinavskom hodanju zbog gubitka kilograma, važno je napomenuti da se ovaj sport samo nedavno smatrao gimnastikom za osobe u dobi umirovljenja, au Europi je korištena za rehabilitaciju bolesnika nakon kirurških zahvata. Finski hodanje pomaže uklanjanju toksina iz tijela, smanjuje krvni tlak i poboljšava cirkulaciju krvi, smanjuje bol u nogama i leđima, normalizira rad gastrointestinalnog trakta, sprečava osteoporozu i poboljšava funkcioniranje kardiovaskularnog sustava.
Tehnika skandinavskog hodanja sa štapićem za mršavljenje je jednostavna. Potrebno je izvoditi ritmičke pokrete, isto kao i kod običnog hodanja. Pokret bi trebao biti intenzivan i energičan, ali prirodan. Ritam hodanja treba odabrati tako da ne uzrokuje nelagodu. I pokreti ruku i nogu moraju biti istodobni.
Kontraindikacije skandinavskom pješačenju
Skandinavski hodanje sa štapićem nema kontraindikacije, no ipak savjetujemo da se posavjetujte sa stručnjakom, osobe s teškom kardiovaskularnom bolesti i problemi s unutarnjim organima prije početka vježbanja .
Osim toga, nije potrebno teretiti tijelo imenovanjem ležaja, u slučaju pogoršanja zaraznih i kroničnih bolesti s bolnim simptomima. Čim se stanje zdravlja poboljšava, možete sigurno krenuti skandinavskim hodanjem.