Čudno što može zvučati, ali često je pitanje kako djevojka brzo dobiva težinu u tjednu vrlo je relevantna, a nutricionisti kažu da je često teže učiniti nego da se riješi dodatnih kilograma. Ali, iskorištavajući dolje navedene savjete, žena može pronaći oblike apetita i postati vlasnik uske, ali ne previše mršave figure.
Kako brzo udebljati tankoj djevojci?
Da biste dobili tjelesnu težinu, ako imate brz metabolizam i držite je, trebali biste se pridržavati posebne prehrane. Bit ovog plana prehrane je vrlo jednostavna, prvo, morate konzumirati veliki broj hrane koja sadrži bjelančevine, a drugo, uključite u jela s prehranom gdje postoji mnogo takozvanih sporih ugljikohidrata . Ovi proizvodi uključuju orahe, piletinu, kruh od cjelovitog zrna, makaroni iz durum pšenice, smeđa riža, mliječni proizvodi. Da bi tijelo dobilo odgovarajuću količinu masti, možete jesti avokado, dodati maslinovo ulje na topla jela i salate od povrća.
Druga tajna o tome kako vrlo brzo dobiti težinu je jednako jednostavna, potrebno je prebaciti na frakcijsku hranu. U idealnom slučaju, dnevna prehrana treba podijeliti na 5-7 obroka, od kojih je posljednja trebala biti učinjena najviše 2 sata prije spavanja. Započnite dan s doručkom, nakon čega slijedi ručak, ručak, popodnevni snack, večera i večernji snack. Tijekom svakog obroka, možete i trebate jesti i proteinsku hranu i ona jela koja sadrže polagane ugljikohidrate. Na primjer, doručak se može sastojati od svježeg sira s medom, komad kruha od žitarica i dio sira, te banana ili naranče. Ne zaboravite da je važno pratiti ukupni sadržaj kalorija dnevne prehrane, trebao bi biti u rasponu od 2000 do 2500 kcal. I kao snack, dan ili večer, orasi i mliječni proizvodi, čak i oni ukusni kao sladoled, savršeni su.
Da bi se brzo stekla težina, žena bi trebala obratiti pažnju i trening snage u teretani. Preporučujemo da se kardiotaganje upotrebljava samo kao dodatak, glavno vrijeme posvećeno čučanjima, push-upovima i radu na simulatorima. Djeca ne mogu samo dobiti mišićnu masu 2-3 puta tjedno, ali i postati vlasnik zbijene i apetitne figure. Naravno, neće raditi za tjedan dana, ali nakon 1-2 mjeseca moći ćete primijetiti prve rezultate.