Dijeta 80-10-10

Je li dijeta za mršavljenje ili način života? Prihvatite se iskreno, što vas tjera na sirovu hranu. Iskusni spasitelji kažu da je knjiga o Douglas Grahamovoj dijeti 80-10-10 skup najvažnijih i pouzdanija saznanja o sirovoj hrani, nakon što je pročita, nećete morati proučavati druge izvore.

Stoga, prije razmatranja ispravnosti po vlastitom izboru, razmislimo o tome kakva sirova hrana prema Douglasu Grahamu.

Douglas Graham

Dr. Douglas Graham je sportaš, trener i stručnjak na području zdravog načina života. Bio je mentor Martine Navratilove, Demi Moorea, Ronnieja Grendissohna i mnogih drugih poznatih ljudi. Graham je osnivač brojnih organizacija za zaštitu prirode, vegetarijanstva i sirove hrane , redovito provodi seminare i vodi kolumnu u vodećim američkim časopisima. Što se tiče prehrambenih navika, Douglas Graham već 27 godina jede sirovu hranu.

Dijeta 80-10-10 - ovo nije jedina zamisao Douglasa Grahama, on je objavio još nekoliko sličnih knjiga.

1. "Vodič za recepte visoke energetske prehrane";
2. "Nedostatak zrna";
3. "Proizvodnja hrane i energije".

Sirovom hranom

U načelu, Douglas je stvorio kuhinju sirove hrane. U skladu s pravilom 10 80 10, više se ne morate žaliti na beskorisnost i štetu sirove hrane, nećete patiti od toksikoze, vrtoglavice, nećete izgubiti mišićnu masu, već, naprotiv, izgubiti višak masnoća.

Načelo 80-10-10 znači:

• najmanje 80% prehrane sastoji se od ugljikohidrata;
• maksimalno 10% dijetalnih proteina;
• najviše 10% dijeta su masti.

Često se ljudi sjede za sirovu hranu ne od globalnih načela, već zbog osobnih dobitaka - mršavljenja. No, ono što je iznenađenje onih koji, dajući se do trave i zelenila, ne gube gram! Čini se da mast nigdje nema, ali Graham nam otkriva ovu očiglednu istinu - kad osoba postaje sirova hrana, pokušava nadoknaditi životinjske bjelančevine s drugom visokom kalorijskom hranom. Sve što mu nađe na raspolaganju je kruh, orasi i sjemenke. Što se tiče biljnih masti, poput avokada, oraha, Graham preporučuje da jede najviše tri puta tjedno.

meni

Prvo, sirova hrana jede samo one povrće i voće , jedući što, oni ne ubijaju samu biljku. Drugo, povrće i voće, kao i različite vrste, treba jesti zasebno.

Evo primjera napajanja 80 10 10:

• doručak - 2 kg lubenice;
• ručak - ½ kg banana i ½ kg manga;
• večera - povrće rajčica juha s paprom i avokado salata;
• desert - ½ kg marelica.

Kao što vidite, dijelovi su velikodušni i teško je ostati glad nakon dva kilograma lubenice (barem ništa drugo neće stati u trbuh). Dr. Graham kaže da je taj iznos potreban za cijeli niz kalorija.

Sport i sirovu hranu

Istodobno, Douglas Graham ne jamči vam nikakve rezultate ako ne slijedite plan obuke. I sastoji se od dnevnih aerobika i tri klase snage tjedno. Za sve ovo, Graham dodaje punu snagu, sunčevu svjetlost i vodu.

Sirova hrana i mršavljenja

Stvoritelj prehrane 80-10-10 ne odupire se činjenici da većina ljudi sluša njegovo savjet nije od okoline, već da izgubi težinu. Štoviše, on čak u svojoj knjizi iskreno kaže da je ova dijeta zapravo dizajnirana za izgubiti težinu ili da stvori naviku dominacije povrća i voća u dnevnoj prehrani.

Dr. Graham je siguran da će osoba koja je osjetila blaženstvo čistoće sirove hrane na vlastitoj koži neće se vratiti svojoj zlobnoj prošlosti.

Danas nećemo razgovarati o opasnostima sirove hrane. Stres, koji vodi do radikalne promjene u prehrani, naseljeno tisućama godina - očito je.