Hulahop ili jednostavno remen je učinkovita i jednostavna sportska oprema. Njegova uporaba doprinosi stvaranju lijepe figure. Osim toga, rotacija obruča povoljno utječe na tijelo kao cjelinu: jača mišiće leđa i tiska , aktivira cirkulaciju krvi, jača dišni sustav. Unatoč tome, hulaohupni remen ima brojne kontraindikacije.
Je li štetno za twist hulaohup?
- Obruč može imati negativan učinak na razvoj fetusa, a ako bi postojao carski rez, to bi moglo biti nesigurno za majčino tijelo. Mnogi su zainteresirani da li je moguće zakrenuti hulaohup s menstruacijom. U tom razdoblju također je neprihvatljivo napraviti opterećenje na području zdjelice.
- Bolesti trbušne šupljine. Ako imate upaljeno crijevo, bubrege ili drugi organ, dodatno opterećenje možda neće biti vrlo korisno.
- Pogrešan izbor i uporaba hulaohupa. Kao i svaki simulator, obruč ima svoju svrhu. Ako imate malu težinu i bez masnih naslaga, možda ne biste trebali naporno raditi da biste obrušili obruč. Ovo je ispunjeno modricama i bolovima u struku.
- Bolesti kralježnice. Skolioza i poremećaji držanja nisu neuobičajeni, ali postoje ozbiljnije bolesti, kao što je intervertebralna kila, pomicanje kralješaka, pri čemu rotacija obruča može pogoršati problem. Prije upotrebe hulahopa u tim slučajevima potrebna je specijalna konzultacija.
- Dermatološke bolesti. Ako imate bilo kakvih ozljeda u struku, uboda ili nadraženosti kože, bolje je čekati do potpunog iscjeljenja.
Kako se nositi s hulauchupom?
Najbolje je da se hulahop pretvori u prazan trbuh.
- Nalazite se točno, razmaknute širine ramena ili zajedno, koljena bi trebala biti lagano savijena. Kada su noge zajedno, rotacija obruča postaje složeniji. Ali nemojte stavljati noge predaleko.
- Pritisnite obruč prema natrag iznad struka. Ako okrenete obruč u smjeru kazaljke na satu, okrenite kućište udesno, a zatim naglo okrenite leđa i otpustite obruč.
- Izvršite glatke ljuljačke. Ako su noge razdijeljene, nosite težinu s jedne noge na drugu. Kada se rotiraju, uključene su samo noge, struk i vrat.
- Ako smatrate da obruč počinje padati, onda morate ubrzati pokret i povećat će se. Započnite trening bolje s plastičnim hulauchupom. Metalni obruč, koji pada, može teško udariti nogama, stoga pokušajte ne ispustiti.
- Vremenom, možete početi hulaohup od pet minuta, postupno povećavajući vrijeme rotacije na 15 minuta. Ključ uspjeha je redoviti trening s istim trajanjem.
- Kako bi se dobio veći učinak, rotacija obruča treba kombinirati s vježbama za tisak, noge i leđa.
- Kada saznate, uvijte obruč u smjeru koji vam odgovara. S vremenom, pokušajte se izmjenjivati u različitim smjerovima.
- Vježbe se mogu izvoditi ne samo za struk, već i za lijepe ruke i noge. Da biste trenirali svoje ruke, trebali biste povući jednu ruku paralelnu s podom, staviti obruč na nju i napraviti kružne kretnje.
- Za noge se preporuča ležati na podu, jednu nogu za odmaranje na podu, podignuti drugu nogu, staviti na remen i premjestiti ga uz pomoć ruku. Okrenite obruč nogom nekoliko minuta.
Mokraće nakon rotacije hulaohupa mogu se spriječiti. Da biste to učinili, možete kupiti poseban remen, zamotati struk šalom ili nositi džemper. Međutim, čak ni ovo ne jamči potpunu odsutnost modrica. No nemojte se brinuti - oni koji redovito vježbaju s povjerenjem kažu da se modrice obično nestaju u prvom mjesecu i više se ne pojavljuju.