Teško je zamisliti popularniji voće na zemlji nego narančasto. Njegov okusni okus i aroma su nam poznati iz djetinjstva, a sok od naranče do današnjeg dana u svom doručku uključuju i mnoge ljude širom svijeta. To ne čudi, jer naranča ne samo da ima jedinstven osvježavajući okus, već i puno korisnih svojstava.
Što je korisno za naranče za tijelo?
Možda je uporaba naranče teško precijenjena. Sudite za sebe. Sadrži rekordnu količinu askorbinske kiseline - oko 70% dnevnog unosa vitamina C za odrasle. Osim toga, sočan voće je bogato:
- vitamini: A, P, D, vitamini skupine B;
- minerali: magnezij, natrij, kalij, bakar, fosfor, kalcij, željezo itd;
- vlakna za hranu;
- fruktoze i glukoze.
Zajedno, to čini agrumi izvrstan alat za jačanje imuniteta, sprečavanje avitaminoze, borbe protiv stresa i pomlađivanja tijela. Naranče su korisne za endokrini i kardiovaskularni sustav, pomažu uklanjanju toksina iz tijela, smanjuju kolesterol i pomažu u normalizaciji krvnog tlaka. Ista svojstva, ali mnogo više narančine kore. Nije tako ukusno, ali izvrsno kao dodatak pečenju i pićima.
Koliko je korisno narančasto za žene?
Naranča je osobito korisna za žene, jer sadrži puno folne kiseline. Ova supstanca igra važnu ulogu u trudnoći, jer sprječava pojavu kongenitalnih malformacija u bebi. Osim toga, folat je snažan antioksidans i pomaže održati elastičnost krvnih žila.
Druga korisna supstanca u naranči se smatra limonoidima. Njihov učinak nije potpuno razumljiv, ali već je dokazano da limonoidi mogu učinkovito boriti protiv razvoja raka dojke i raka.
Flavonoidi, koji su dio narančastog fetusa, izvrsna su prevencija bolesti krvnih žila. Istraživači iz Engleske pokazali su da žene koje često konzumiraju naranče imaju 19% manje vjerojatnosti da pate od moždanog udara od onih koji nemaju tih zdravih plodova u prehrani.
Koliko je korisno narančasto za gubitak težine?
Izrada izbornika prehrane, svaka je osoba barem jednom pomislila o tome jesu li naranče korisne u gubitku težine. Unatoč visokom sadržaju fruktoze, nutricionisti vjeruju da je naranča prekrasan slatka jela. I to je razlog zašto. Kao i svi agrumi, to je katalizator za metabolizam, aktiviranje metaboličkih procesa u tijelu. Osim toga, pektin se nalazi u celuloznim i bijelim narančastim pregradama - tvar koja može zadržati osjećaj sitosti. Ako dodamo u ovaj sadržaj s niskim kalorijama sunčanih voća (oko 40 kalorija na 100 g) i odsutnosti masnoća, onda možemo sa sigurnošću reći da je narančasta neophodna za one koji žele izgubiti višak težine . Ovu činjenicu potvrđuju i neurolozi koji su tijekom studije utvrdili da ljudi koji jedu naranče manje skloni stresu od drugih. Stoga, takvi narančasti "antidepresivi" ne samo da mogu, nego također moraju biti dodani u prehranu za one koji su prisiljeni ograničiti se u svoje omiljene proizvode.
Kada su naranče nepoželjne?
Bez sumnje, naranča je korisno voće. Međutim, čak iu ovoj bačvi meda, postoji melem-mast. Činjenica da naranče povećavaju kiselost želuca, pa se definitivno ne preporučuju za osobe s čirima želuca i čirima dvanaesnika. Također, zbog visokog sadržaja voćnog šećera, naranče su kontraindicirane kod osoba koje pate od dijabetesa bilo kojeg tipa. S oprezom se trebaju liječiti agrumi i oni koji su alergijske reakcije, kao i djeca predškolske dobi. Ako gore navedene kontraindikacije ne možete - možete sigurno dodati sunčane plodove u vašoj prehrani.