Naravno izgubiti težinu! Svako tjelesno opterećenje unutar razumnih granica uzrokuje da tijelo troši akumulirane zalihe masnoća, uklanja nakupljene štetne tvari, tonira unutarnje organe, kao rezultat - gubitak težine , snagu duha i tijela, dobru fizičku formu i izvrsno raspoloženje!
Kako izgubiti težinu trčanje - gdje početi?
No, trčanje pomaže u gubljenju težine samo ako se ovom problemu približite zamišljeno i ozbiljno. Ako niste profesionalni trkač, tada ne možete izračunati opterećenja koja vam odgovaraju. Za početak, učinite najlakši trening, kao što su trkači i nogometaši - skočite na mjesto, napravite nekoliko nagiba naprijed i natrag, mašite rukama. Možete napraviti nekoliko jednostavnih plesnih koraka za dobru glazbu. Sve to će vam pomoći da izbjegnete istezanje, a ne naviknuti na trčanje mišića. Nakon 5-7 minuta takvog zagrijavanja spremni ste za trčanje. Cipele bi trebale biti prikladne - po mogućnosti dobre tenisice, odjeća - za sezonu ...
Kako odabrati pravo mjesto za gubljenje težine od trčanja?
Dakle, vi, puni sumnji na temu gubitka težine od trčanja, idite na svoju prvu "utrku". Izaberite mjesto gdje ćete se izvoditi - ovo je vrlo važno! Nemojte se trčati na mjestima zagušenja - oni će vas posramiti i doći pod noge. Najbolja mjesta su stadion, šumski park, nasip. Posebno je važno upozoriti vas da se ne trčanje uz cestu ili uz magistralnu cestu. Prvo, to je opasno, a drugo, tijekom vožnje, pluća i srce rade s povećanom aktivnošću i puno kisika kisika, a možete "njuškati" toliko štetnih tvari da bi vaš trčanje bio samo opasno za zdravlje
Vjerujte mi, nakon što smirite svoj mozak i riješite se misli, bilo da trčanje pomaže da izgubite težinu, a to se može dogoditi samo u mirnoj i osamljenoj situaciji, gdje nitko ne bulji u vašu nesavršenu osobu, dok će sama vožnja biti mnogo jednostavnija.
Odaberite brzinu trčanja i gubitka težine
Nemojte trčati, početi polako, gotovo korak, a zatim lagano trčati, a zatim osjetiti kako vam ritam trčanja odgovara. Prvi put je dovoljno 20 minuta. Trčanje ne završi naglo, ali se postupno usporava i kreće na korak. Analizirajte svoje stanje, izmjerite puls, okrećite zglobove i, ako je u redu, uzmite topli tuš kod kuće i pripremite se za sutra. Opterećenja odabiru prema vašim uvjetima, glavna stvar je ne pretjerati, jer trčanje za vas bi trebalo biti korisno zadovoljstvo, a ne mučenje.
rezultat
Ako ste učinili sve što je gore navedeno - onda ste spalili 300 kalorija, kako još uvijek postoje pitanja, na primjer, zašto trčati od gubitka težine! Tjelesna aktivnost, ubrzani otkucaji srca, disanje,
Naravno, sada imate apetit, ali nemojte napasti hranu, već piti s hladnom vodom limunom, to će vam dati snagu i povećati imunitet.
Poželjno je voditi prema najnovijim znanstvenim studijama poslije podne (na primjer, nakon posla), ali ne rano ujutro, a ne kasno u noć. Redovito trčite i nemojte dugotrajne pauze. Oni su vrlo štetni!
Ako sve radi ispravno, onda vam se jamči gubitak težine i odličan ton!