Jutro je najprikladnije vrijeme posvetiti sebi, svom zdravlju i ljepoti. Ujutro možete i vježbati vrijeme, samo 5-10 minuta, a za cijeli dan pružit će se naplata živahnosti, a da ne spominjemo osjećaj samopoštovanja koji će vas preplaviti od spoznaje da ste to učinili!
To je ono što dokazuje jutarnja gimnastika Anite Lutsenko - bolje svaki dan, ali malo više od povremenog povorka, u raspoloženju. Pogledajmo što nam je naš guru pripremio u svijetu fitnessa i zdravlja.
vježbe
Jutarnja gimnastika s Anitom Lutsenkom jednostavna je zajednička gimnastika koja ne zahtijeva nikakvu posebnu opremu, bez velikog prostora ili čak vremena. Međutim, vidjet ćete sami kada to vidite, već pokušajte ponavljati jutarnji gimnastički kompleks Anite Lutsenko.
- Mi gnječemo zglobove gležnja - naizmjence rotirati nogu u jednoj i drugoj strani.
- Spojimo naše noge zajedno, s rukama na koljenima - okrećemo koljena u oba smjera.
- Proširimo zglob kuka.
- Ispravite koljena, stavljamo jednu ruku na struk, drugu koju povučemo, a zajedno s njim nagnemo se bočno i prtljažniku. Zamjenjujemo ruke i stranu nagiba.
- Skrećemo se s ramenima.
- Mi gnječimo vrat.
- Mi radimo 10 sit-up, koljena ne prelaze rub čarapa, peta na podu.
- Idemo dolje i naglasak ležimo - mi stojimo 10 sekundi.
- Na koljenima izvodimo 10 push-upova .
- Povukli su se, pružili donji dio leđa i ustali dok su pali - podigavši ruke na noge, ravnajući koljena.
Za početnike, takva gimnastika s Anitom Lutsenkoom treba ponoviti jednom ujutro tijekom tjedna. U tjedan dana ćete se osjećati drugačije, ako, naravno, ne propustite niti jedan dan.
Sljedeće u drugom tjednu, učinite 2 ponavljanja kompleksa svako jutro, treće - 3. A kad primijetite da se uopće ne umaraš, samo povećaj broj ponavljanja vježbi.