Iscrpljen od kušnji vlastitog tijela, naravno, želimo se opustiti. Ne, želja za mršavljenjem se ne smanjuje, jednostavno žele lako i neprimjetno izgubiti težinu. Postoji samo jedan način da to učinite (istinski brzi rezultati se ne bi trebali očekivati) - uravnotežena ishrana.
Umjesto da ste iskoristili stres i frustraciju iz druge neuspjele prehrane, razmislite kako bi bilo divno izgubiti težinu bez gladi. Ali samo se trebate uhvatiti u ruke i imati strpljenja.
Pokreni metabolizam
Da biste shvatili kako brzo izgubiti težinu bez gladi, trebate razumjeti svoj metabolizam.
Kada se ujutro probudite, glava je potpuno nesposobna za razmišljanje i, posebno, za rad. S polusatnim očima pripremamo doručak i mehanički otvaramo usta, puni hranu. Sve to dovodi do osjećaja trbušnog bubnja tijekom dana. Umjesto toga, trebate uključiti metabolizam poslije buđenja.
Piti čašu tople vode s limunovim sokom i nakon pola sata sigurno doručak, ali s apetitom . Limunska kiselina priprema želudac za probavu, voda započinje sve metaboličke procese - vi ste budni.
Jedemo na pametan način
Alternativa prehrani, odnosno način gubljenja težine bez gladi, uključuje česti, hranjiv, uravnotežen unos hrane. Često je oko 4 do 5 obroka. Hranjivo - to je sasvim zadovoljavajuće, tako da nakon večere ne želite imati zakusku s orasima. Balanced - kompletan sklad ugljikohidrata, proteina i masti (možete čak i slatko ponekad priuštiti).
Da biste to učinili, samo trebate jesti s umom. Svakako popijte doručak (nakon što ste popili čašu vode), nemojte se lišiti drugog doručka (voće, orašasti plodovi, povrće, proizvodi od kiselog mlijeka), potpuno objedovati - proteinsko jelo plus bočalo i večeru najkasnije do 19.00. Ako se osjećate pospani prije spavanja, popijte zeleni čaj s medom ili čašom kefira.