Jaje jaja profesora Usama Hamdija je poseban princip prehrane, koji djeluje na temelju kemijskih reakcija koje se odvijaju u našem tijelu. Treba napomenuti da je ova dijeta samo za vrlo korisne ljude, budući da se taj režim mora poštivati u točnosti. Rezultati mogu biti zapanjujući, a ako imate puno prekomjernog tlaka, možete baciti do 10-15 kg! Izbornik prehrane Osama dizajniran je tako da nema dodatnih vitamina ili mineralnih kompleksa.
Usama Hadmiyova prehrana: opća načelaUsama Hamdi zahtijeva u prehrani strogo pridržavanje malog popisa pravila, bez kojih ovaj sustav ne može donijeti tako upečatljive rezultate. Razmotrite ove:
- promatrajte režim pića: od 1,5 do 2 litre vode dnevno morate piti, bez obzira jeste li žedni ili ne;
- Morate jesti povrće kuhano, možete dodati začine;
- sva ulja i masti potpuno su isključeni;
- Ponekad možete popiti dijetalnu soda (bez šećera), au bilo kojem trenutku - čaj ili kavu bez šećera;
- u slučaju teške gladi, dva sata nakon jela, možete jesti krastavac ili mrkva;
- treba strogo poštivati režim prehrane: zabranjeno je mijenjati hranu, vrijeme prijema ili bilo što isključiti;
- ako izbornik ne specificira točnu količinu proizvoda, to znači da ga možete jesti koliko god želite;
- ako pogriješite u prehrani, zaustavite prehranu ili razbijete, morate početi ispočetka, inače neće biti nikakvog učinka;
- na bilo koji dan u tjednu niste počeli, koristite izbornik prvog ponedjeljka.
Inače, sve je jednostavno: ako sastojci salate nisu navedeni, morate jesti salatu od listova. Od voća je dopušteno sve osim banana, grožđa, manga, datuma, smokava. Kao kuhano povrće, tikvice, tikvice i patlidžan, kao i zeleni grah, prikladni su. Upotrijebite samo sirevi s malo masnoća i sirovi sir.
Usama Hamdiyova prehrana: izbornik
Razmislite o dijeti dijeta Osama Hamdi za 4 tjedna, što bi trebalo promatrati kako bi se postigli optimalni rezultati. Napominjemo da bi doručak trebao biti isti svaki dan: pola grejpa i nekoliko kuhana jaja ili mekano kuhano.
ponedjeljak
- večera - bilo koje voće je neograničeno;
- večera - pržene kruške s malo masnoće.
utorak
- večera - kuhana piletina bez kože;
- večera - nekoliko kuhana jaja, grejp, salata od povrća (salata, krastavac, rajčica, mrkva, paprika).
srijeda
- večera - sir, jedan tost, rajčica;
- večera - pržene kruške ili meso s malo masnoće (bilo, osim janjetine).
četvrtak
- večera - bilo koje voće je neograničeno;
- večera - pržena mesa i salata.
petak
- večera - nekoliko kuhana jaja, kuhano povrće;
- večera - pržena riba, salata, naranča.
subota
- večera - bilo koje voće je neograničeno;
- večera - pržena mesa i salata.
uskrsnuće
- večera - piletina s kuhanim povrćem, rajčicom, grejpom;
- večera - kuhano povrće.
Izbornik drugog tjedna prehrane Usama Hamdiy:
ponedjeljak
- večera - nekoliko kuhana jaja, salata;
- večera - nekoliko kuhana jaja, naranča.
utorak
- ručak - mršavo meso i salata;
- večera - nekoliko kuhana jaja, naranča.
srijeda
- ručak - prženo meso i krastavci;
- večera - nekoliko kuhana jaja, naranča.
četvrtak
- večera - nekoliko kuhana jaja, sir i kuhano povrće;
- večera - nekoliko kuhana jaja.
petak
- večera - pržena ili kuhana škampi;
- večera - nekoliko kuhana jaja.
subota
- ručak - rajčica, prženo meso, naranča;
- večera - voćna salata (jabuka, citrusa, breskve i dinje).
nedjelja
- večera - kuhana piletina, rajčica, naranča;
- večera - kuhana piletina, rajčica, naranča.
Izbornik trećeg tjedna prehrane Usama Hamdiy:
Ponedjeljak : sve dopušteno voće.
Utorak : bilo koje povrće (osim krumpira) i salate.
Srijeda : bilo koje voće i povrće.
Četvrtak : cjelodnevna riba, škampi i povrće.
Petak : Cijeli dan, meso s malo masnoća i perad + povrće.
Subota i nedjelja : svaka vrsta voća je neograničena.
Ako se pridržavate ovog izbornika svih 4 tjedna, lako ćete postići svoj cilj.