Koje su vježbe beskorisne u gubitku težine?

U osnovi, sve žene idu u teretanu kako bi se riješile prekomjerne težine . Ali ponekad trening ne donosi željeni rezultat, ali sve zato što čine vježbe koje su apsolutno beskorisne za gubitak težine.

Uzroci beskorisnosti vježbi:

Primjer beskorisnih vježbi

Obavezno kardio-opterećenje

Da biste dobili osloboditi od dodatnih funti u treningu, mora postojati kardio-opterećenje, često trčanje ili plivanje. No, mnoge djevojke to čine oko pola sata i vjeruju da je to dovoljno, što je glavna pogreška. Prekomjerna masnoća u tijelu je počela paliti, potrebno je provesti barem 40 minuta na kardio-opterećenje. Također tijekom takvih opterećenja potrebno je pratiti puls. Da bi izgubio više kilograma, trebao bi biti od 120 do 140 otkucaja u minuti.

Vježbe na tisku beskorisne su za lokalno mršavljenje

Mnoge žene misle da ako pumpa tisak, oni će izgubiti težinu, ali ovo je lažljivo mišljenje, jer je uklanjanje masnoća na samo jednom mjestu nerealno, čak i ako ga prebacite na celulozu. Vježbe na tisku moraju se primijeniti za održavanje zajedničkog oblika, tako da će biti dovoljno učiniti 3 pristupa 20 puta. Možete ponoviti ovaj kompleks 3 puta tjedno.

Vježba može povrijediti lik

Na primjer, sve djevojke sanjaju se o malom struku, ali postoje vježbe koje joj mogu nanijeti štetu. To uključuje trening za trbušne mišiće. Ako redovito izvodite takve vježbe, nakon nekog vremena struk jednostavno nestaje. Stoga je poželjno izvoditi uvrtanje i naginjanje.

Svjetlost celulita

Mnoge žene imaju takav problem, i da se riješe toga idu u teretanu. Tamo, prema mnogima, kako bi se riješili celulita, morate odabrati simulator, za informacije i razmnožavanje nogu. Ali nećete moći postići željeni učinak, stoga je najbolje izvoditi glatke pomoću opterećenja, na primjer, šipki ili tegovi za vežbanje.

Česte pogreške

Prva pogreška odnosi se na ljude koji tek počinju učiti. Sastoji se od gledanja jednostavne vježbe, osoba pokušava postići maksimalni broj puta. Nakon takvog posla osjećaju se strašno, a nije tako poželjno trenirati dalje. Tijelo bi trebalo dobiti glatko opterećenje kako bi se naviknula. Samo na taj način dobit ćete potrebni učinak iz lekcija.

Mnogi ljudi rade vježbu, a da čak i ne znaju što je to, koji su mišići uključeni, a što je najvažnije, kakav će rezultat donijeti. Stoga, prije početka vježbanja, svaka vježba treba izdvojiti prema sljedećim točkama:

Snaga nije važna, glavna stvar je trening. Da biste dobili osloboditi od višak kilograma ili dobiti mišićnu masu, ne samo da morate vježbati, već i pratiti prehranu. Na primjer, ljudi koji dobivaju mišićnu masu trebaju jesti bjelančevine, oni koji izgube težinu trebaju smanjiti količinu ugljikohidrata i masti konzumiranih.

Mnogi se treninzi ne događaju. Ovo je pogrešno mišljenje jer ne donosi željeni rezultat i samo štetno utječe na zdravlje. Neka se tijelo odmori i oporavi.