Intervertebralna kila je komplikacija osteokondroze , u kojoj je međurječni prsten uništen, a jezgra se pomakne prema van. Kao rezultat toga, dobivate punu nesposobnost, stalnu, ne povlačenju boli. Uzroci kile su uobičajeni:
- nepravilne prehrane;
- nedostatak tekućine u tijelu;
- nedostatak redovite tjelesne aktivnosti;
- produljena pogrešna pozicija leđa.
Liječenje intervertebralne kile može se odvijati na dva načina:
- medicinski i kirurški;
- narodnih lijekova i gimnastike.
Kirurška intervencija propisuje se samo kada su lice neurološki poremećaji, koji se manifestiraju zbog nedostatka osjetljivosti i potpunog poremećaja motoričke aktivnosti bilo koje složenosti. Što se tiče lijekova, samo će anestetičke tablete, kao što je ibuprofen, pomoći.
Terapeutska gimnastika s kila kralježnice također ima razlike.
Kada se pogoršavaju, vježbe se provode radi smanjenja i uklanjanja sindroma boli.
I druga vrsta terapeutske gimnastike s kila je vježbe, izvedene s preventivnom svrhom, kako bi se izbjeglo recidiva. Bit takvih vježbi je jačanje mišićavog korzeta oko kralježnice, što vam omogućuje uklanjanje opterećenja i učvršćivanje položaja cijele kralježnice.
Za početak ćemo ispitati vježbe terapeutske gimnastike s intervertebralnom kili koja se izvodi kao "ambulantna", kada liječniku nema mogućnosti i da se bol mora smiriti. Ove dvije vježbe mogu smanjiti sindrom boli za 70-80%, dok su zajamčene ne mogu pogoršati vaše stanje.
- Pacijent sa bolovima u leđima polako i oprezno približava bilo kojoj horizontalnoj površini (stol ili kauč), leži s obje ruke i polako sjedi na površini tijela. Na taj način, trebali biste osjetiti fiksaciju tijela na vodoravnoj površini na razini kostiju kuka. Noge i stražnjica su opušteni. Pacijent udiše želudac (dijafragmatično disanje), broji do 4 i izlazi. Zato ponovite 7-8 puta. Tijekom inhalacije, želudac je napuhan (ne prsa!), Tijekom izdaha, osjetite da pupak dostiže kralježnicu. Možete učiniti 3 pristupa. Ova vježba terapeutske gimnastike s intervertebralnom hernijom omogućuje vam da opustite lumbalnu regiju, zbog težine nogu i stražnjice, postoji produžetak intervertebralnih diskova.
- Postaje položaj koljena, koljena su maksimalno proširena na strane, a ruke su okomite na tijelo. Nije u redu kada je vaša lumbalna regija previše kriva u tom položaju, ali je pogrešna i kada je leđa savijena. U pravilu, zbog sindroma boli, kralježnica automatski preuzima neutralni položaj. U ovom stalaku ponavljamo izvedbu udaha i izdisaja.
- Nježno leže na podu, ruke na širini ramena, nalaze se na prsima. Kod inhalacije se uspinjamo što je više moguće, izravnavajući ruke i noge, povlačenjem koccige prema gore. Glava gleda dolje. Ta se stalak zove planina. Ispružili su se, snižavali se izdisanjem što je više moguće, bez posvuda na pod. Ruke drže tjelesnu težinu. Naslonimo se na leđa i vraćamo se na pozadinu planine. Radimo tri puta dnevno.
Pravila provedbe
Budući da je hernija intervertebralnog diska karakterizirana akutnom boli, terapeutska gimnastika treba izvoditi s krajnjim oprezom. U slučaju nelagode odmah prestanite vježbati. Nemojte se trzati ili trzati.
Uz kila kralježnice, trčanje, korak aerobika , i bilo koje skakanje su kontraindicirane. No liječnici preporučuju češće plivanje, vožnju biciklom i hodanje.