Čudno što se čini, ali problem prekomjerne tjelesne težine u svijetu gotovo je akutan kao problem gladi. Dok siromašne zemlje odlučuju o tome kako hraniti stanovništvo, Sjedinjene Države i druge razvijene zemlje se bore za pomoć ljudima u održavanju normalne težine. Zapravo, ništa nije komplicirano, sva otkrića odavno su nastala i stari su poput svijeta.
Psihološki uzroci viška težine
Stručnjaci širom svijeta dugo su istraživali uzroke višak težine kod žena, i kao rezultat toga, izvučeni su brojni zanimljivi zaključci. Prvo, žene su biološki sklone nakupljanju prekomjerne tjelesne mase - to je dodatna zaštita za dijete kad je unutar utrobe, kao i način da prežive čak iu dugim razdobljima gladi (da, priroda je učinila sve kako bi omogućila ženi da izdrži i hrani dijete) , Drugo, žene trebaju više pozitivnih emocija, a najlakši način da ih dobijete jesti nešto ukusno. Ova dva čimbenika su osnovna i dovoljna su da sve više i više žena traže čudo prehranu.
Usput, mnoge metode mršavljenja koje se uzgajaju u mreži su još jedan uzrok prekomjerne težine. Ako se žena ozbiljno ograničava za tjedan dana, izgubit će težinu. Ali kad se vraća na prethodnu prehranu, tijelo odluči podupirati - a što ako postoji razdoblje gladi? Kao rezultat kratkih dijeta, cijeli metabolički sustav je srušen i žene oporaviti još više. Je li vrijedno razgovarati o "čudesnim tabletama" čiji prijem uzrokuje nepovratnu štetu tijelu? Svi ovi eksperimenti o sebi i spremnost da vjerujete u čarobni lijek su još jedan razlog za žene s prekomjernom težinom.
Česti psihološki razlog potpunosti je nezadovoljstvo samim sobom i niskim samopoštovanjem . Prekomjerna težina je način dokazivanja vlastitim pravima: "Da, ne volim se i činim ispravnu stvar." Naravno, to se događa nesvjesno.
Kako se riješiti višak težine?
Prije svega, potrebno je priznati da je borba protiv prekomjerne težine složena okupacija i nimalo brza. Brzo odbačene funti imaju previše šanse i da se brzo vrate. Često ljudi s prekomjernom težinom odabiru pogrešnu strategiju gubitka težine i kao rezultat ostaju bez ikakvog. Odgovarajte na pitanje - želite li neko vrijeme biti tanki? Ili biste još uvijek željeli dobiti lijepu figuru zauvijek? Ako odaberete drugu opciju, onda vam je potreban sveobuhvatan, zdrav pristup.
Razmislite o načinima suzbijanja prekomjernog tjelesne težine, što je vrijedno kombinirati u mršavljenju:
- Napravite plan za gubitak težine. Uobičajene cijene su od 3 do 5 kilograma mjesečno. Što manje vagate, manji je normalni vod. Za djevojčicu koja teži 50 kg, 5 kg je 10% tjelesne težine, brojka je vrlo ozbiljna. Što je viška tjelesne težine, to lakše odlazi. Izračunajte, po kojem vremenu stvarno možete izgubiti težinu. Zapamti ovaj datum.
- Napravite plan treninga. Ako vam se ne sviđa fitness klubovi, možete odabrati jogging, jumping konop, duge šetnje. Opterećenje bi trebalo biti redovito, 2-4 puta tjedno.
- Napravite plan za zdravu prehranu. Pravila su jednostavna: jesti male dijelove, nemojte jesti, odustati od brašna, slatki i masnoće, ne piti nakon jela, tri sata prije spavanja je zadnji put. Povrće , voće, mršavo meso, perad, riba, mliječni proizvodi - sve to bi trebalo biti prisutno u vašoj prehrani.
Nakon ovog pitanja o tome kako se nositi s pretilosti, nećete ostati. Jedite pravu, vježbajte i izgubite težinu prema svom planu! Ne zaboravite, ne odbijaju se od slatkiša i slatkiša, odriješite višak masnoća na trbuhu. S ovim stavom ništa vam nije zastrašujuće!