Pitanje je li moguće piti vodu nakon treninga, ima nekoliko razloga povezanih s oba sporta i zdravlja. U sovjetskom dobu neki poznati doktori tvrde da je pitka voda nakon vježbanja štetna za tijelo, ali nije bilo znanstvenih dokaza za tu izjavu. Danas se liječnici slažu da je voda za piće nakon igranja sportova ne samo da nije štetna, već i nužna.
Mogu li piti vodu odmah nakon treninga?
Voda je od vitalnog značaja za naše tijelo. Svojim sudjelovanjem u njoj se odvijaju svi biokemijski procesi. Stoga je važno da stanice u tijelu ne nedostaju ove korisne tekućine. Tijekom intenzivnih sportova, tijelo gubi veliku količinu vode koja izlazi u obliku znoja. Stoga, nakon sjednice, sportaš može smanjiti krvni tlak, osjeća vrtoglavicu i slabost. Da biste to spriječili, treneri za kondiciju preporučuju pola sata prije nastave da popiju čašu vode, a isto tijekom treninga. Na kraju sporta, trebali biste popiti još čašu vode.
Međutim, kako bi se upija tekućina donijela je samo koristi tijelu, potrebno je slijediti takve preporuke:
- Možete piti samo čistu vodu;
- količina vode koja se pio nakon treninga ne bi trebala prelaziti 400 ml, a optimalna količina je 150-200 ml;
- voda bi trebala biti na sobnoj temperaturi, jer uporaba hladne vode može dovesti do naglog prevrtanja grijane organizma i upalnih bolesti;
- Voda bi trebala biti pijana u malim gutljajima pet minuta.
Moram li piti vodu nakon treninga?
U prilog činjenici da možete piti vodu nakon treninga, takvi argumenti su:
- voda pomaže ukloniti toksine i raspadati proizvode iz tijela, koji se formiraju ubrzanom brzinom tijekom treninga;
- voda poboljšava raspad masnih naslaga, što pomaže smanjenju težine;
- voda održava normalni krvni tlak;
- potopanje vode poboljšava interakciju između svih stanica tijela, pomaže da ih zasititi kisikom i korisnim tvarima;
- voda ubrzava metabolizam, pomaže da se oporavi od treninga;
- korištenje vode smanjuje razinu hormona stresa u tijelu, poboljšava raspoloženje;
- voda ukapljuje krv, pomažući srcu da bolje obavlja svoje funkcije i gurne krv čak u najtanje krvne žile.