Suhe marelice nisu ništa osim suhe marelice, ili marelica. Suho voće, kao što znamo, vrlo je korisno, ali iz nekog razloga često se susrećete s upozorenjima dijetetičara o opasnosti od divljenja za njih. Razlog tome je da ako marelica sadrži 50 kcal na 100 g, onda sušene marelice - sve 250 kcal, jer je pošteđena od vode, koja razrjeđuje svježe voće, odnosno, a sadržaj šećera u njoj je veći. Stoga se pitanje pogodnosti i štete sušenih marelica treba pažljivije razmotriti kako bi se izbjegle neželjene posljedice.
Međutim, počet ćemo ugodnim - uz korištenje suhih marelica za naše tijelo.
Što je korisno za suhe marelice za tijelo?
O korisnosti suhe marelice već sugerira izgled sušenog voća - svijetlo narančasta, stoga sadrži puno beta-karotena i vitamina A. Osim karotena u suhim marelicama, puno kalija, vitamina C , B1 i B2, E, PP i željeza, kalcija, fosfor.
Sušene marelice sadrže veliku količinu šećera - samo 100 g suhih marelica osigurava 20% dnevne vrijednosti ugljikohidrata, isti iznos sušenog voća pokriva cjelokupnu dnevnu potrebu za prehrambenim vlaknima, odnosno vlaknima.
Korisna svojstva i šteta sušenih marelica su zbog gore navedenih svojstava pripravka. Uključujući, to je pitanje pretjerane slatkoće i "ugljikohidrata" suhih marelica, stoga nije potrebno koristiti ga kao zalogaje - samo ćete biti gladniji.
Zbog visokog sadržaja karotena suhe marelice održavaju hormonsku ravnotežu, što znači da ometa menstrualne nepravilnosti, povećava seksualnu želju i ublažava manifestacije prije menstrualnog sindroma.
O tome što korisne marelice mogu biti napisane cijele rasprave jer liječnici još sumnjaju, ali ne mogu dokazati svoj učinak na rast stanica raka. U međuvremenu, kombinacija vitamina A, E i C čini ovaj sušeni plod prirodnim antioksidansom koji nas štiti od slobodnih radikala, što dovodi do imunološkog kvarova, zbog čega nastaju stanice raka.
Sušeni marelice idealni su za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti. Smanjuje razinu kolesterola, "čisti" krvne žile od njega, što smanjuje rizik od krvnih ugrušaka, ateroskleroze, srčanog udara i moždanog udara.
Zbog visokog sadržaja kalijuma, suhe marelice normaliziraju ravnotežu kalij-natrija. Ova dva mikronutrijenata pružaju ne samo prehranu srčanog mišića, nego također utječu na naš oticanje. Natrij veže vodu i u velikim količinama dovodi do oticanja, kalija, naprotiv, pomaže ukloniti višak tekućine iz tijela.
Još jedna značajka sušenih marelica je prilično visok sadržaj željeza. Stoga, treba ga sigurno konzumirati u proljetno-jesenskom razdoblju, vremenu beriberija, kao i anemijom za formiranje eritrocita.
Od suhe marelice za mršavljenje?
Korisna svojstva sušenih marelica za smanjenje tjelesne težine smanjuju se ne samo na znatno obogaćivanje mršavih tijela hranjivim tvarima, već i na činjenicu da osušeni kajsičasti pomaci uspostaviti peristaltiku crijeva i ubrzati proces digestiranja hrane. Stoga, svi oni koji su se jučer dobro zabavljali na svečanom stolu, preporučljivo je sjediti jedan dan "na suhim marelicama". Dakle, očistite probavni trakt od svega što je jučer ušao u nju i riješite se želje za slatkišima koji se javljaju nakon prejedanja.
Dakle, uz korištenje suhe marelice za gubitak težine - shvatio, sada ćemo početi mogućnosti za gubitak težine na suhe marelice.
Imamo dva od njih:
- Dan istovara
opcija 1 - za dan, uzmite 200 g suhe marelice, 2-3 litre vode. Danas vam ništa drugo nije dopušteno. Izrežite osušene marelice na 5 do 6 jednakih dijelova i jedite čim se glad uspostavi, pranje neželjenim čajem ili vodom. - Opcija izbijanja dana 2 je humaniji način. Uzmite 300 g suhe marelice i 200 ml sok od marelice (svježe iscijediti). Namjestite sve u miješalici i jedite svaka 2-3 sata u malim obrocima.
Ove su dijete prikladne samo za jedan dan. Ako sjedite na njih dulje, jako usporite metabolizam i iscrpite svoje tijelo.