Svi znaju da je glavni vitalni mikroelement za kosti kalcij . Međutim, s jednim kalcijem naše kosti neće biti "pune". Postoji mnogo nijansi i improviziranih sredstava koja pomažu da apsorbiraju kalcij, a također izvode i mnoge druge funkcije za jačanje i hranjenje koštanog tkiva. Zbog toga ih nazivamo skupinom vitamina za kosti.
Što se događa kada nedostaje vitamina?
Prvi znak nedostatka vitamina za kosti i zglobove jest pojava osteoporoze kod odraslih i infekcija u djece. Kosti se bez ikakva razloga, od najmanje oštećenja. Koštano tkivo postaje labavo kao trulo stablo, slabi zub caklina, zubi se raspadaju, kosa i nokti postaju lomljivi. Razlog nije samo nedostatak kalcija, već i vitamin C (dovoljno čudno). O tome što su vitamini potrebni za kosti i kakav je odnos prema askorbinskoj kiselini u kostiju, pročitajte u nastavku.
Kalcij, magnezij, fosfor, vitamini A i D
Ova grupa je odgovorna za asimilaciju kalcija. Nije ni čudo da je naziv vitamina D kalciferol, što znači da sadrži kalcij. Uz vitamina A, fosfor i magnezij sudjeluje i regulira apsorpciju kalcija u crijevima, a također i potiče taloženje (i drugih minerala) na kolagen vlakna kostiju.
Vitamin C
Budući da govorimo o kolagenu, prisjetimo se tko sudjeluje u sintezi. To je kroz stvaranje kolagenske askorbinske kiseline napravljene na vitamine radi jačanja kostiju. Pomaže u proizvodnji kolagena, koji ne samo da je okruženje za nakupljanje mineralnih soli, nego također omekšava i oštećuje kost nakon udarca.
Vitamini skupine B
Na popisu, koji su vitamini potrebni za kosti, ne možete ne spomenuti ovaj "okupljanje". B1, B2, B6 - za živčani sustav, B2, B5, B12 - za hematopoezu. Veza je ovdje "podzemna": kada su ti vitamini kratki, osjetljivost koštanog tkiva je poremećena, njezina "komunikacija" s mozgovima, jer se živčani impulsi moraju prenijeti kroz nešto. I vitamini za cirkulacijski sustav su potrebni za formiranje jake posude i njihov stabilan rad, koji će omogućiti kontinuirano hranjenje koštanog tkiva.
meni
Sada možete sažeti sve što trebate jesti da biste tijelo zasitili vitaminima za kosu i kosti:
- vitamin A - mrkve, marelice, persimone, zelene grašak;
- vitamin D - plodovi mora, orasi, kavijar, jaja;
- vitamin C - špinat, ružičasti psa, morska ptica, kivi, agrumi;
- kalcij - mliječni proizvodi, morski kelj, kiseli kupus, plodovi mora;
- fosfor - sir, perad, jetra, bubrezi, mahunarke;
- magnezij - suho voće , mekinje, pšenice.
Popis lijekova za kosti:
- Vitrum Vitamin D3;
- Komplicator kalcij D3;
- Kalcij + vitamin C;
- Orthomol Artro plus;
- Orthomol Rheumat;
- Orthomol Tendo;
- Vialinski kalcij;
- Vitrum osteomag;
- Doppelgerz Magnezij + kalcij aktivan;
- Kalkohel;
- Napredovanje kalcemina;
- Planinski kalcij D3;
- Kalcij + magnezij.