Napadi panike (PA) su uobičajeni mentalni poremećaji. Panika je uzrokovana uglavnom anksioznim i hipohondrijima, s osjetljivim mentalitetom. Žene su više emocionalne zbog svoje prirode i više muškaraca su skloni poremećajima panike.
Što su napadi panike?
Napadi panike (druga imena: epizodna paroksizmalna tjeskoba, vegetativna kriza, kardioneurozija) - spontana iracionalna pojava ozbiljne anksioznosti, popraćena raznim vegetativnim simptomima i emocionalnim uzbuđenjem različitih intenziteta: od teškog stresa do panike. Pojavljuju se kao odgovor na vanjski faktor stresa.
Znanstvenici i liječnici iznijeli su različite teorije pojave sindroma panike napada. Pojam (PA) uveden je od strane američkih liječnika 1980. Prema statistikama, oko 20% ljudi zemaljske populacije skloni su frustraciji. Pokazatelj varira za različite zemlje i etničke skupine, primjerice u Americi premašuje 2%. Što je napad panike? Osoba koja prvi put susreće manifestacije poremećaja je izgubljena, i nije spremna na adekvatan način pomoći sebi ili njegovim rodbini.
Napadi panike - simptomi
U klasičnom opisu, znakovi napada panike predstavljaju živopisnu kliničku sliku. Napad se može nastaviti bez izraženog stanja anksioznosti, samo s tjelesnim manifestacijama, u naše vrijeme - često je to zajednički tip panike "bez panike". Bez obzira na razloge za uzrokuje PA, vjerojatno su sljedeće iznenadne fiziološke simptome:
- jaka glavobolja s pulsiranjem (ako izmjerite tlak, to će biti visoka;
- bol iza strijca;
- oštar nedostatak zraka, stanje gušenja;
- tremor ekstremiteta;
- obilno znojenje;
- ozbiljne zimice;
- poremećaji želuca, crijeva (bol, proljev);
- oslabljena koordinacija.
Mentalne manifestacije napada:
- anksioznost (od maloljetnih, štipanje do teškog akutnog);
- strah od smrti i vjerojatnost odlaska u ludilo;
- dezorijentacija u prostoru;
- opsesivne negativne misli.
Koliko traje napad panike?
Trajanje i intenzitet blage do umjerene napade panike mogu se kretati od nekoliko minuta rijetko do 1 sata, samo napad ne traje duže od 15 minuta, a izravno se odnosi na "kaos" u mislima i napadima straha, ostatak vremena je odgovor tijela na visoka adrenalinska žurba. Pojavljuju se snažni napadi panike i razvijaju se uz brzinu munje, u trajanju od više od 1 sata, praćeni ozbiljnim simptomima koji oslabljuju.
Koji su najopasniji napadi panike?
Napadi panike ne dovode do smrti, iako mogu oslabiti. Posljedice napadi panike ozbiljno pogoršavaju kvalitetu ljudskog života. Bilo koja stresna situacija ostavlja trag na psihi. Događaj je prošao, ali emocionalni naboj prošle situacije može biti postavljen na druge slične ili nepovezane situacije, postupno smanjujući udobnost zone. Na primjer, osoba se boji letjeti avionima, odbija letjeti, a odjednom otkriva kako ga napada panika u putovanju u podzemnoj željeznici ili nekom drugom prijevozu.
Napadi panike - uzroci
Panični napad proučavaju različiti stručnjaci, postavljaju se hipoteze i teorije, od kojih nitko ne daje cjelovitu sliku o uzrocima pojave stanja anksioznosti munje. Značajke tijeka fizioloških procesa organizma u vezi sa psihološkom klimom osobe i čimbenicima okoliša su uzroci poremećaja panike - svi zajedno ili odvojeno. Vjerojatne hipoteze:
- Genetska predispozicija.
- Osobitost metaboličkih procesa (hipertenzija kateholamina) - korteks nadbubrežne žlijezde proizvodi i oslobađa u krvi višak hormona adrenalina, norepinefrina.
- Somatske bolesti:
- Kardiovaskularni sustav (angina, ishemija srca, infarkt miokarda);
- endokrini sustav (osobito bolest štitnjače, menstruacijska nepravilnost );
- mentalna bolest (shizofrenija, psihoza);
- onkologija (adrenalni feokromocitom);
- alkohol i droga.
- Fiziološki uvjeti: početak menstruacije, razdoblje puberteta, trudnoća i posebno porođaj mogu potaknuti proces stvaranja PA.
Napadi panike i IRR
Vegeto-vaskularna distonija (VSD) je bolest opisana od sovjetskih liječnika, au Rusiji je zajednička dijagnoza među stanovništvom. VSD - je disfunkcionalna kvar u radu autonomnog živčanog sustava. Napadi panike s VSD-om su česti i određuju simptom bolesti, koji može govoriti o psihološkim i neurološkim uzrocima poremećaja.
Napadi panike noću
Napadi panike u snu također karakteriziraju iznenadnost i potiču tijelo da odmah ode u budnost. Panični napad noću često se javlja u pozadini gladovanja kisika mozga (nedostatak zraka, pogrešna pozicija tijela tijekom spavanja). Ostali čimbenici:
- traumatskih situacija tijekom dana ili neko vrijeme;
- Neuobičajeno ili nepoznato mjesto za spavanje (u stranom gradu, državi);
- noćne mornarice;
- iznenadni strah od gušenja.
Panika napada s mamurlukom
Alkohol se smatra dostupnim ljudima "antidepresivima", pomažući da utopi simptome anksioznosti i neuspjeha. Dođe vrijeme kada još jedna čaša alkoholnog pića ne spasi, a ujutro napadi panike nakon alkohola pokazuju se živahnim simptomima: strahom od smrti i vjerojatnosti odlaska u lud. Kasnije napadaji su fiksni i javljaju se, čak i ako osoba nije pilo dan prije.
Napadi panike s cervikalnim osteohondrozom
Osteokondroza i napadi panike mogu biti međusobno povezani. Cervikalna kralježnica ima velike arterije, čiji prijenos dovodi do nedovoljne količine kisika u mozak. To se događa - kao rezultat raznih ozljeda vratnih kralješaka, njihovog pomaka, stvaranja koštanih rasta. Liječenje osteokondroze kao glavne bolesti, olakšava ljudsko stanje.
Napadi panike - što učiniti?
Pomoć kod napada panike prije nego što osoba dobije specijalista, temelji se na samopomoći ili pomoći od rođaka. Što bi trebao učiniti ako je prvi put osjetio napad panike? Potrebno se smiriti. Postoji nekoliko načina za opuštanje, fokusiranje na vanjske objekte, objekte, koncentraciju na disanje i brojanje. Oprema za disanje:
- polagano udisanje i sporiji izdisaj u zatvorene dlanove, papirnatu vrećicu;
- ležanje u krevetu: promatranje i brojanje za nadahnuće i izdisanje (disanje trbuha).
Napadaji panike, ako ste prekinuli tijekom spavanja, trebate uključiti slabo svjetlo, piti hladnu vodu i provjetriti sobu. Nakon napada možete piti toplom vodom i vratiti se u krevet. Pozitivni izazovi kao odgovor na negativne misli mogu pomoći u borbi protiv panike. Pomoć stručnjaka je neophodna ako se napadi vraćaju i postanu česti.
Kako liječiti napade panike?
Sindrom panike napada može se pojaviti u pozadini drugih bolesti. Kako se riješiti napada panike ako je uzrok psihološkog? Liječnik-psihoterapeut propisuje (ovisno o težini simptoma) individualnu terapiju pomoću sedativa i sredstava za smirenje. Pozitivno se dokazali u liječenju neurotičkih anksioznih poremećaja: kognitivno-bihevioralne i tjelesno orijentirane terapije. Osoba uči u grupi ili individualno - relaksaciju, meditaciju i tehnike disanja.
Kako se riješite napada panike?
Ljudi ne mogu uvijek tražiti kvalificiranu pomoć. Kako se nositi sa napadima panike i što učiniti u slučaju naglog napada? Psihoterapeuti preporučuju:
- Pratite stanje uz pomoć dnevnika, u kojem morate procijeniti intenzitet panike na skali od 10 točaka. Zapisati u dnevnik situacija koje su dovele do emocionalnih eksplozija i akcija koje su pomogle da izađu iz napada:
- razmatranje;
- svjesno disanje;
- razgovor s voljenom osobom;
- račun u umu složenih brojeva.
- Zdrava uravnotežena ishrana.
- Točan režim dana (puni san i odmor).
- Umjerena tjelovježba - dobra je prevencija recidiva.