Omlet - sadržaj kalorija

Omlet je omiljeni doručak mnogih ljudi širom svijeta. Svatko ga priprema na svoj način: neki jednostavno bičaju nekoliko jaja, drugi dodaju mlijeko ili vodu, drugi dopunjuju jelo s lukom, rajčicom, šunkom i drugim proizvodima. Postoji ogroman broj varijacija ovog jela, a svaka omlet ima svoj kalorijski sadržaj . Iz ovog članka saznat ćete energetsku vrijednost najčešćih vrsta ovog jutarnjeg jela od jaja.

Kalorijski sadržaj omleta

Razmotrite različite opcije za kuhanje i kako, ovisno o njima, mijenja se kalorijski sadržaj konačnog proizvoda:

Omlet prehrambene ima kaloričnu vrijednost od oko 110 jedinica i je par tučenih jaja bez aditiva kuhani na paru.

Radi praktičnosti, razmotrimo sadržaj kalorija najpopularnijih aditiva za omelete. Za izračunavanje sadržaja kalorija pripremljenog jela dodajte naznačeni broj energetskoj vrijednosti omleta (sa ili bez mlijeka):

Dakle, količina kalorija u omletu izravno ovisi o sastojcima koje koristite pri kuhanju. Osim toga, količina ulja utječe: najbolje je kuhati u modernoj keramičkoj ili teflonskoj posudi, koja ne zahtijeva dodavanje ulja.

Prednosti omleta za doručak

Nije tajna da su jaja savršeno uravnoteženi proteinski proizvod, koji je idealan za početak dana. Omlet - jelo ne samo hranjivo nego korisno, jer u jaja ima vitamine A, B1, B6, B9, E i D, a također i minerali poput željeza i sela. Zahvaljujući tome, ne samo da možete uživati ​​u ugodnom ukusu, već i ojačati svoje tijelo, uzimajući mnoge važne tvari od jutra.

Osim toga, obična osoba rijetko jede povrće i voće, a omletu možete dodati gljive, povrće i zelje, što čini jelo još korisnijim za tijelo kao cjelinu.

Govoreći o prednostima omela, vrijedi pamtiti i oštetiti - osim ako ga kuhate za par, najvjerojatnije ćete pržiti ovo jelo, a takvu vrstu toplinske obrade teško je percipirati od strane tijela.

Omlet za doručak mršavljenja

Omlet je jedna od preporučenih mogućnosti doručka za one koji žele izgubiti težinu. To je jednostavno objašnjeno: omlet je hranjiv i hranjiv, sadrži puno hranjivih tvari i omogućuje vam toniranje i ne pamti se hrana do ručka. Osim toga, lako je pripremiti, što znači da takav doručak neće pasti iz rasporeda.

Razmislimo o nekim varijantama prehrane koja se povećava, temeljena na načelima pravilne prehrane, u kojoj se omlet koristi za doručak.

Opcija 1

  1. Doručak: omlet s mlijekom, zeleni čaj bez šećera, komad mesnatog kruha.
  2. Ručak: dio salate od svježeg povrća, zdjelicu juhe.
  3. Poslijepodnevni snack: jabuka.
  4. Večera: govedina pečena tikvicama ili tikvicama.

Opcija 2

  1. Doručak: omlet s rajčicama, zeleni čaj bez šećera, komad kruha od mekinje.
  2. Ručak: salata od kuhanog povrća (kao što je vinaigrette), lagana juha od povrća.
  3. Poslijepodnevni snack: kiwi.
  4. Večera: piletina, pirjana kupusom.

Opcija 3

  1. Doručak: omlet s gljivama, zeleni čaj bez šećera, komad kruha od mekinje.
  2. Ručak: dio heljde s govedinom, čaj bez šećera.
  3. Poslijepodnevni snack: čašica jogurta.
  4. Večera: lignje posluženo s kuhanim krumpirom.

Opcija 4

  1. Doručak: omlet s sirom, zeleni čaj bez šećera.
  2. Ručak: posluživanje juhe-pire, čaj bez šećera.
  3. Popodnevni snack: pola šalice svježeg sira.
  4. Večera: riba pečena povrćem.

Ne zaboravite da večera treba završiti tri sata prije spavanja, a dijelovi ne bi trebali biti puno više "restorana". Jedući tako, lako ćete ponovno uspostaviti sklad i obogatiti tijelo s korisnim tvarima.