Bez obzira na to koliko je trivijalan pravilima uravnotežene prehrane, što ćemo reći u nastavku, pokazalo se da će za mnoge ljude biti uvid jer gledajući tko jede ono, sigurno se može govoriti o potpunom odsustvu kulture hrane. To je kultura! Zato što osoba koja voli hranu, časti, zna kako uživati u hrani, nikada ne sjedi na prehrani s mrkvom. Zašto? Samo zato što on to ne treba, jer kad uživate u obroku, uopće ne trebate prejedati. To je upravo ono što kaže naša prva točka u načelima racionalne prehrane.
Prejedanje govori o nedostatku emocija i dojmova
Nitko ne zna da je većina ljudi puna redovitih prejedanja . Dolazeći kući u večernjim satima nakon posla, jedini užitak koji si možete priuštiti je TV i puna ploča, punjena bez vijesti nego ispred zaslona. Jedini način da se nosite s ovom ovisnošću je da se povučete s ekrana i vidite što se nalazi unutar ploče. Pokušajte izgovoriti okus svakog proizvoda, razmislite o udrugama koje uzrokuje. Svjesna potrošnja hrane jedan je od osnovnih načela racionalne prehrane. I vi ćete sami primijetiti zašto - kada uživate u okusu hrane, a ne procesu apsorpcije, psihološka i fiziološka zasićenost je mnogo brža.
Način rada napajanja
Vrlo je važno navesti želudac na pravilnost prehrane. Ljudi imaju savršeno razvijeni biološki sat, jednostavno zahvaljujući alarmnim satima i satovima, mi smo upropastili ovu važnu funkciju. Ali, ako jedete svaki dan u isto vrijeme, vaš će se želudac sjetiti ovoga, i sljedeći put će sjesti na pripremljen stol - s početkom salivacije, želučanog soka i zdravog apetita. Nepotrebno je reći, je li korisno za probavu?
Ne jedite iz navike
Problem za mnoge ljude je da oni jedu od dosade, od straha, zabave, stresa ili samo od toga da budu uz hladnjak. Ne biste trebali jesti iz navike, osušiti osjećaj gladi i sitosti ovim štetnim djelovanjem. Ako ne osjetite glad, iako je već došlo vrijeme, pričekajte sljedeći obrok. Bolje je biti malo gladan nego što je na stroju.
Sklad proizvoda
Jedan od 5 principa racionalne prehrane kaže da u našoj prehrani treba biti harmonija masti, ugljikohidrata i proteina. U ovom slučaju, bez zdravog nutricionista neće reći da se masnoće ili ugljikohidrati moraju potpuno napustiti u ime gubitka težine. U tijelu svi obavljaju svoje funkcije, a prekomjerna tjelesna težina nije kriv masti, već vaša nepažnja u prekomjernoj prehrani.
Potrebe svakog
Osim toga, hrana treba odgovarati vašim ukusima, načinu života, zdravlju, dobi. Nemojte jesti ono što vam se ne sviđa, bolje pronaći taj korisni proizvod koji možete jesti s užitkom. I naivno je govoriti o individualnoj potražnji za energijom i reći naivno: osoba koja se cijeli dan bavi teškim fizičkim radom,
U istoj kategoriji možete napraviti i načela racionalne prehrane djece. Prvo, kako bi saznali da je korisno jesti, a što ne treba dotaknuti, djeca bi trebala biti u obitelji. Drugo, nemojte se iznenaditi da djeca ponekad jedu, kao što je "iz lanca razbijeno". Jednostavno, njihovo tijelo raste i zahtijeva više hrane. Vaš zadatak je da ova hrana bude korisna.
U dječjoj prehrani, bjelančevine igraju posebnu ulogu, oni bi trebali biti više nego kod odraslih jelovnika, a vrlo je važno da djeca prije doručka pojede nešto vruće. Dokazano je da to poboljšava njihovu izvedbu i mentalne podatke.