Povrće za mršavljenje

Oni koji su zabrinuti zbog problema prekomjerne težine i boreći se za njihovu sklad, dobro znaju da nema ništa bolje, korisnije i učinkovitije za gubitak težine od povrća. Mogu ih se jesti u bilo kojoj količini, u bilo kojem obliku, ali zbog niskog sadržaja kalorija i lako probavljivosti, ne riskiramo dobiti više kilograma, nego naprotiv, pomoću nekih vrsta povrća, riješite se višak.

Upotreba povrća, zbog prehrambenih vlakana koja se nalaze u njima, jača motoričku funkciju crijeva i želimo govoriti o najkorisnijima za gubitak težine povrća i njihov utjecaj na ljudsko tijelo.

Popis povrća za mršavljenje

U nastavku dajemo neke primjere niskokaloričnog povrća čija upotreba doprinosi gubitku težine:

1. Špinat . Ovaj zeleni je najbogatiji izvor korisnih vitamina, bakra i kalcijeva željeza, ali sadrži samo 22 kcal na 100 g. Stoga, ako želite izgubiti težinu, jedite špinat u sirovom ili kuhanom obliku svaki dan, a ne samo da ćete izgubiti težinu, ali i poboljšati rad srca, ojačati plovila i usporiti proces starenja tijela.
2. Kupus je izvrstan izvor celuloze, savršeno ispunjava želudac i gasi glad, a sadrži samo 25 kcal na 100 g. Kupus povećava izlučivanje žuči, stimulira gušteraču i normalizira crijevnu mikroflora. Preporuča se da ga upotrijebite za ljude koji su predisponirani punini i voditi sjedeći način života.
3. Celer je druga vrsta zelenila, koja se preporučuje uključiti u vašu dnevnu prehranu, a ne samo zbog niskog sadržaja kalorija (12 kcal na 100 g), ali i zbog sadržaja vitamina A, C, kalcija, fosfora i kalija. Celer čisti želudac i pomaže ukloniti sve štetne tvari.
4. Rajčica - ti crveni plodovi korisni su ne samo za gubljenje težine već i za održavanje zdravlja. Dugo je dokazano da likopen koji se nalazi u njima inhibira razvoj raka. Osim toga, rajčica, iako sadrži samo 20 kcal na 100 g, savršeno zasićuje i hrani tijelo zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, vitamina i elemenata u tragovima.
5. Bundeva je korisno i hranjivo povrće koje se može jesti sirovo i kuhano, te kuhati mnogo različitih jela od nje. Bundeva je vrlo hranjiva, unatoč niskom sadržaju šećera i kolesterola i niske kalorijske vrijednosti od 21 kcal na 100 g. Sadrži kalij, vitamine C, B1 i B2, fosfor, magnezij i mnoge druge hranjive tvari.
6. Luk - potiče izlučivanje probavnog soka i izvrsno je antiseptik. Sadrži phytoncides, koji su poznati po svojim antimikrobnim svojstvima i sposobni su se boriti s plodnim i patogenim mikroorganizmima. Istovremeno, sadržaj kalorija luka je samo 38 kcal na 100 g.
7. Krastavci su jedno od najboljih povrća za mršavljenje, budući da su 95% vode, što ih čini najboljim diuretikom. Kalorijski sadržaj je vrlo mali - 15 kcal na 100 g. Istodobno sadrže fosfor i kalcij, te stimulira rast kose. Krastavci su vrijedni po tome što mogu neutralizirati kisele spojeve u tijelu.

Nazvali smo vam najkorisnije povrće za gubitak težine, ali to ne znači da ostali ne zaslužuju da se na vašem stolu. Glavna ideja je da, bez obzira na povrće, što ste izgubili težinu za sebe, glavna stvar je da ih redovito jedete, u velikim količinama, tako da je postotak povrća u vašoj prehrani najmanje 50% i nemojte se spuštati na iste stvari, ali to učiniti njegov je izbornik bio raznovrstan. Pivo i sirovo povrće podjednako su prikladni za mršavljenje, tako da možete pripremiti razne jela od njih čak i svaki dan i izgubiti težinu jedući ih.