Prednosti oraha

Orahe su toliko poznate i obični proizvod da više nismo osobito važni za njihovu vrijednost i nutritivnu vrijednost. U južnim i srednjim geografskim širinama orasi su vrlo rasprostranjeni, a ovo drvo ne zahtijeva posebnu njegu, već velikodušno oblikuje. Korištenje oraha nije samo u svojim plodovima, već i na listovima i perikarpu.

Korisna svojstva zrna oraha

Sir od zrna koristi se u prehrani, pripremi ljekovitih smjesa, kao kulinarskog aditiva na raznim jelima. Razmotrite što vitamine u orahu i kakav učinak imaju na ljudsko tijelo. Struktura jezgara uključuje:

1. Nezasićene masne kiseline su najvažniji element metabolizma lipida, daju priljev energije, pozitivno utječu na mozak, ojačavaju kardiovaskularni sustav, ojačavaju strukture kože, zaustavljaju starenje kože i uklanjaju upalu.
2. Linolenska polinezasićena kiselina (omega 3), koja je prisutna u zrnu oraha, uopće nije sintetizirana u ljudskom tijelu i vrlo je rijetka u svakodnevnim proizvodima. Ovaj element poboljšava funkcioniranje imunološkog sustava, normalizira živčanu aktivnost, jača membrane stanica krvnih žila i mozga, posebno bogate uljem od oraha.
3. Slobodne aminokiseline su lako probavljivi proteini koji sudjeluju u stvaranju elastina i kolagena koji pomažu ojačati i učvrstiti kožu, stimulirati žlijezdu hipofize, imati svojstva antidepresiva i poboljšati metaboličke i pročišćavajuće procese u tijelu.
4. Koenzim Q10 - jedan od najpoznatijih vitamina sličnih spojeva, koji ima pomlađivanje kože, normalizira metabolizam lipida, potiče pročišćavanje plućnih žila od ateroskleroze, poboljšava dišne ​​i srčane aktivnosti.
5. Vitamini skupine B, A, C, D, F, E, K, PP - širok raspon vitamina u orahima dopušta nadopunjavanje tijela s potrebnim zalihama, posebno zimi ili tijekom aktivnih tjelesnih aktivnosti i treninga.
6. Mineralni sastav od oraha sadrži fluor, magnezij, kalcij , cink, fosfor, bakar, krom, kobalt, selenij, jod, željezo, što pomaže obogatiti tijelo najvažnijim građevinskim komponentama.

Tako bogat i koristan sastav omogućuje vam jesti oraha s prehranom. Ako promatrate nisku kalorijsku prehranu, onda kao dodatak vitaminima i mineralima možete koristiti sjeckani orasi. Mogu se dodati male količine u prehrambene obroke ili jesti nekoliko zrna zasebno ujutro. Da biste vratili ravnotežu i energiju nakon tvrdih i mono dijeta, možete upotrijebiti i matice meke u malim dozama.

Primjena oraha za zdravlje, pomlađivanje i gubitak težine

Orasima se često koriste kao sastavni dijelovi različitih vitamina mješavina koji mogu poboljšati imunitet tijekom i nakon sezonske prehlade. Osim toga, ovi su spojevi vrlo korisni za žene da poboljšaju ton kože, stimuliraju proizvodnju kolagena i elastaana, jačaju kosu i nokte, kao i povećavaju energiju tijela dok aktivno igraju sport.

Jedan od najjednostavnijih medicinskih i energetskih spojeva je med i orasi, korist od takve mješavine je ta dva savršeno se kombiniraju i međusobno nadopunjuju. Osim toga, oni su izvrsni za ukus i vitamin-mineral sastav.

Ulje od oraha je jedan od najkorisnijih kozmetičkih preparata koji se koriste ljekarnici i kozmetičari za stvaranje kreme, njegu za kosu i nokte. Kod kuće, možete koristiti ulje od oraha za mršavljenje. Jednostavno se može koristiti kao preljev za salate ili uzeti 1 žličicu prije jela. Kada se zagrije, ovaj proizvod gubi puno korisnih elemenata, stoga ga koristite samo u hladnom obliku. Ako kombinirate orahovo ulje s niskokaloričnom prehranom, na primjer, vegetarijanska prehrana od povrća, tada će proces gubljenja tjelesne mase znatno ubrzati, a vaše tijelo će dobiti energiju, snagu i pomlađivanje.