Kalorijski sadržaj avokada

Prije toga, malo poznati avokado sada ulazi u policama većine supermarketa, često se može naći u prehrambenim posudama, a iz njega se ekstrahira ulje koje se aktivno koristi u kozmetičkoj industriji. Sve više ljudi koji kontroliraju svoju težinu i gledaju njihovu prehranu zainteresirani su za ono što je kalorijski sadržaj avokada .

Sastojci i sadržaj kalorija u avokadu

Ovaj plod sadrži veliki broj nezasićenih masnih kiselina, daju joj osebujan okus. Polinezasićene masne kiseline normaliziraju razinu kolesterola, ne dopuštaju stvaranje aterosklerotskih plakova na zidovima posuda. Stoga, redovita uporaba avokada će biti izvrsna prevencija ateroskleroze, arterijske hipertenzije, ishemijske bolesti srca.

Osim toga, ove zdrave masti imaju pozitivan učinak na stanje kože i kose. Oni su također potrebni u procesu formiranja mozga kod djeteta, u tom smislu, avokado treba biti prisutan u prehrani trudnica.

Avokado je izvor vitamina C, D i provitamina A koji doprinose jačanju zidova krvnih žila i kostiju. Ipak, ovaj je plod bogat prirodnim antioksidansom - vitamin E koji štiti membrane naših stanica od oštećenja. Dodatno, zbog prisutnosti masti i tokoferola, avokado su posebno korisni kod žena, jer su ti spojevi nužni za normalno funkcioniranje reproduktivnog sustava.

Meso voća sadrži vlakna. Lagano čisti crijeva, poboljšava mikrofloru i motoričke sposobnosti. Ugljikohidrati ovog voća sadrži vrlo malo, većinom nezasićenih masti, pa avokado ima veliku kalorijsku vrijednost - u 100 grama sadrži oko 210 kalorija.

U tom pogledu, ljudi koji prate brojku i dnevni unos kalorija, zabrinuti jesu li avokado može biti na dijeti. Unatoč visokoj energetskoj vrijednosti, ovaj plod s umjerenim bi trebao biti prisutan u prehrani onih koji se bore s viškom težine. Prvo, avokado sadrži važne vitamine i minerale, tako da njegova uporaba pomaže u poboljšanju metaboličkih procesa u tijelu i učinkovitijeg spaljivanja masnih naslaga. Drugo, zbog prisutnosti nezasićenih masti, ovo plod doprinosi regulaciji metabolizma lipida. Treće, avokado savršeno zasititi, to je jednostavna i korisna alternativa maslacu ili rastopljenom sira, zahvaljujući ugodnom maslinovom ukusu. Nakon jela sendviča ujutro s komadićima avokada, zaboravit ćete na glad do samog večere. Kalorijski sadržaj avokada 1 kom. ovisi o veličini i težini ploda, jedan voće može težiti od 100 do 1000 grama. Konačno, oni koji redovito jedu avokado pulp će imati glatku i elastičnu kožu, to je osobito istinito za ljude koji se pokušavaju riješiti od "narančine kore" na bokovima i stražnjici.

Bez sumnje, avokado ima korisne svojstva za gubitak težine zbog visoke nutritivne vrijednosti. Ali čak i za one koji nemaju problema s likom, korisno je uključiti ovaj voće u svoj izbornik. Ovo će poslužiti kao izvrsna prevencija zatvora, anemije, ateroskleroze, ishemijske bolesti srca i srčanog udara.

Neke kontraindikacije

Prije uporabe avokada mora se očistiti, jer koža i kost sadrže otrovne tvari. Osim toga, neki ljudi imaju netrpeljivost prema ovom plodu. Ako ste kupili nezrelo voće, ne trebate se brinuti. Avokado je jedan od rijetkih plodova koji se sazrije kad se razbije. Stavite ga na tamno mjesto nekoliko dana.