Cijenimo mandarine zbog njihovog jedinstvenog okusa i atmosfere, koju stvaraju isključivo prisustvo na stolu. Mandarini su uvijek praznici, bez obzira u koje doba godine ih jedete. Arome ovih agruma mogu izliječiti depresiju, a to nije izum, već sjajna kombinacija eteričnih ulja u mesu njihovih plodova.
Nedavno je sve više ljudi počelo razmišljati o tome hoće li mandarini promovirati gubitak težine. Naravno, htjeli bismo sve ukusne i omiljene hrane postati masnoće plamenika , ali možda s mandarinom nije san, nego stvarnost.
Prednosti mandarina za gubitak težine
Let's pogledajte stvari s trijezan pogled - proizvodi, koje ćete odmah početi gubiti težinu, u prirodi tamo. No postoje proizvodi s negativnim sadržajem kalorija, čija probava zahtijeva više kalorija nego cijela energetska vrijednost proizvoda. Ovi proizvodi uključuju mandarin, jer je njegov kalorijski sadržaj samo 38-45 kcal na 100 g (više ili manje ovisi o slatkoći odabrane sorte), a budući da ovaj citrusi sadrže veliku količinu vlakana, organizam troši puno energije na njegovu digestiju. Ali ako je to jedini plus korištenja mandarina u prehrani, ne bismo ni razgovarali o njima.
Svatko zna da su agrumi osobito važni izvori vitamina tijekom cijele godine, samo zato što korisne tvari mogu biti duže pohranjene pod jakim oguljenjem mandarina i naranče.
I vitamini su nam neophodni ne samo zimi, već i tijekom trenutne prehrane, nakon svega bilo kakve prehrane isključuje nešto i nešto oduzima. Mandarini doprinose mršavljenju i čine ravnotežu hranjivih tvari. Sadrže:
- vitamin A - poboljšava stanje kože, kose i očiju;
- vitamin C - povećava imunitet;
- vitamin B1 - ublažava depresiju i normalizira rad živčanog sustava;
- vitamin D - zimi će ispuniti nedostatak sunčeve svjetlosti;
- vitamin K - ojačat će plovila.
Također u mandarinima postoji limunska kiselina, koja postaje prirodni konzervans agruma i, što je najvažnije, ne dopušta da akumuliraju nitrate.
Dijeta na mandarine može se smatrati diuretikom i dekongestantom, budući da agrumi sadrže veliku količinu soka i, nakon što jedu samo 200-300 g, u osnovi "operite" tijelo. Za ovaj račun, izbornik mandarina može potpuno osloboditi otekline, smanjiti pojavu celulita i mandarinsko ulje pomoći će izbjeći strijama nakon gubitka težine.
Ako postoji crijevni poremećaj (koji se često događa tijekom prehrane na neobičnim proizvodima), dovoljno je popiti čašu soka od mandarina - ima adstrigentno svojstvo i pomaže kod proljeva.
Uz nadutost i mučninu, trebali biste se žvakati na čistu mandarinsku kožu, a vrlo konzumiranje tih agruma će zadržati unutar vas prevenciju kormičine.
Dijeta na mandarine
Postoji mnogo opcija za prehranu s niskom kalorijskom količinom mandarina, svatko je slobodan odabrati svoje.
Dakle, najteži je dan istovara na mandarinu i čistu vodu - nemoguće se mučiti s takvim jelovnikom više od jednog dana. Još jedna verzija istovara, koja se može uzeti s bolom u pola oko tri dana, dnevna je potrošnja kilograma mandarina i 6 proteina od kokošjih jaja.
Što se tiče ove prehrane, postoje opcije za 7, 10 i 14 dana.
Približan izbornik jednog dana dijetrine:
- doručak - čašu svježe stisnutog mandarinskog soka, muesli ili zobene pahuljice sa 1 žlica. grožđice, par oraha, 4 žlice. jogurt;
- ručak - juha od povrća s ružmarinom, 5 mandarina;
- večera - 300 g kuhane pileće prsa, 2 rajčice, 2-3 mandarina.
Općenito, sve može biti puno lakše - zamijeniti štetnost vaše prehrane s mandarinom, tada će prijelaz na zdravu prehranu biti bezbolan, a kilograme, iako postupno, ali će ići dugo.