Kada su znanstvenici počeli proučavati korisne tvari za ljudsko tijelo, prvo otkriće bilo je retinol - dobio mu je naziv "vitamin A". Ovaj je vitamin nevjerojatno važan za ljudski život i zdravlje, stoga je važno osigurati da se vitamin A sadrži u hrani koju svakodnevno jedete.
Što proizvode proizvode s vitaminom A?
Mnogi ljudi znaju da su svi proizvodi koji sadrže samo vitamin A nevjerojatno zdravi. Međutim, ova općenita definicija ne uključuje svestrani, višestruki spektar učinaka retinola na ljudsko tijelo. Čak i ako govorimo samo o najvažnijim korisnim aspektima, popis prednosti vitamina A je vrlo impresivan:
- bez vitamina A u tijelu nije moguće zdrav metabolizam;
- zdravlje zuba i kostiju izravno ovisi o retinolu;
- Vitamin A je odgovoran za ispravnu raspodjelu masnih naslaga;
- retinol je eliksir mladosti: stvarno usporava proces starenja i potiče razvoj novih stanica u cijelom tijelu;
- vitamin A je neophodan za održavanje zdrave vizije;
- nedostatak vitamina A uvijek dovodi do smanjenja imuniteta;
- svi tjelesni sustavi - genitourinarni, gastrointestinalni i kardiovaskularni - zahtijevaju dovoljnu količinu retinola u tijelu;
- za žene, velika je važnost činjenica da vitamin A potiče mladenačnost kože, kao i zdravlje, elastičnost i liječenje prištića i akni;
- trudnica jako treba dovoljnu količinu vitamina A - zbog nedostatka, beba može imati nedostatak težine;
- to je na retinolu koji znanstvenici pronalaze svoje nade na složenu zadaću liječenja bolesnika s rakom (i, naravno, ovo je izvrsna prevencija raka).
Lako je shvatiti da hrana u kojoj se sadrži vitamin A u velikim količinama nužno mora biti uključena u dnevnu prehranu. Ovo nije samo sjajan način zaštite vašeg zdravlja, nego i stvarne prilike za produžavanje mladosti.
Koja hrana bogata vitaminom A?
Proizvodi koji sadrže vitamin A su vrlo atraktivni u svom ukusu, tako da problemi s njihovim uključivanjem u prehranu ne bi trebali nastati. Prije svega, obratite pozornost na sljedeće skupine:
- Vitamin A se nalazi u žutim povrćem: žute rajčice, bugarski papar;
- Vitamin A se nalazi u crvenom i narančastom povrću: mrkve, rajčice, paprike, bundeve;
- vitamin A bogat zelenim povrćem: peršin, špinat, zeleni papar;
- narančasti plodovi također su bogati vitaminom A, au tom smislu vode su marelice;
- od proizvoda životinjskog podrijetla, izvrstan izvor retinola je govedina jetra;
- vitamin A je bogat mnogim masnim mliječnim proizvodima: maslac, krem, punomasno mlijeko;
- Svako jutro možete obogatiti svoje tijelo vitaminom A, uključujući prehranu bilo kojeg jela s žumanjcima - sadrže puno retinola;
- priznati lider u sadržaju vitamina A - ribljeg ulja, kako izoliranog u obliku dodataka prehrani, tako i prirodnih masnoća, prisutnih u lososu, ketu, pastrvi.
Ipak, znanstvenici ističu da s pravim nedostatkom vitamina A u tijelu jednostavnog uključivanja hrane u prehranu možda neće biti dovoljno. U teškim slučajevima, u bilo kojoj hrani ima puno vitamina A, još uvijek vrijedi koristiti dodatke - na primjer, isto riblje ulje. Srećom, sada je enkapsuliran, a obogaćuju tijelo hranjivim tvarima više neće morati trpjeti zbog neugodnog okusa. Pa ipak, još uvijek vrijedi sjetiti se koja namirnica sadrži vitamine, jer to će spriječiti ozbiljnije situacije.