Koji su vitamini bolji za uzimanje?

Danas nema niti jedne ljekarne u kojoj nije bilo niti najskrovitijih polica s kompleksima vitamina, a nakon svega nedavne "revolucije" vitamina - 60-ih godina prošlog stoljeća. Sada je jasno da je u hrani vitamina, nema više vitamine uništenih tala, prerade hrane, konzervirane hrane, smrznutog staklenika povrća. Zato je vrijeme da razmišljamo o tome koji vitamini trebaju bolje. A ako ne uzmete pravodobno složenu pločicu, bojte se - napasti će vas strašna avitaminoza. Jesu li svi naši strahovi opravdani i vrijedi li fanatično sudjelovanje u farmaceutskim vitaminima?

kompatibilnost

Prva stvar koju se preporučuje da obratimo pozornost prilikom traženja odgovora na pitanje koje bi se vitaminske komplekse trebalo poduzeti jest kompatibilnost određenih vitamina i minerala. Doista, kemijski proizvedeni vitamini su gore apsorbira naše tijelo od onih organskih - od hrane i samo uz unos farmaceutskih vitamina i akutne disonancije. Na primjer, s jednim unosom vitamina B1 i B12, prva uzrokuje akutnu alergijsku reakciju, a druga ga pojačava. Uostalom, koliko često vidimo oglašavanje lijekova s ​​složenim sadržajem vitamina B!

Što se tiče minerala, nema ni manje primjera: na primjer, uzimanje željeza i kalcija istodobno u kompleksu, asimilacija željeza pada za pola.

O onome što kaže - nemojte biti lijeni i zagonetkom svog okružnog liječnika s pitanjem, koji je najbolji vitaminski kompleks. Uostalom, svejedno, dužan je znati kompatibilnost mikroelemenata kao liječnika.

predozirati

Drugi razlog da se suzdržite od uzimanja farmaceutskih vitamina i skrenite pozornost na hranu je hipervitaminoza i srodne bolesti. Mnogi proizvođači "iz velikodušnosti" obogaćuju svoje komplekse s dozama vitamina stotinama puta veće od normalne. Glupost - reći ćete i dalje razmišljati o tome koji su složeni vitamini bolji za uzimanje, jer će tijelo "pametno" i suvišno zaključiti.

Prvo, neki (većina) vitamina nakupljaju se u tijelu i nekako ga utječu. I drugo, čak i ako su vitamini izlučeni, zamislite samo koliko ste oštećenja stavili jetru i bubrege takvom bacanju. Prednost vitamina u našoj hrani prije "analoga" ljekarne je da vam tijelo može "reći" dovoljno dok jedete, ali kada uzimate tabletu od svih bolesti, to vam ne može zaustaviti.

Farmaceutske komplekse možete uzeti u jesen i proljeće, ali ni u kojem slučaju cijelu godinu. To bi trebalo biti učinjeno sa svim odgovornostima i oprezom, ali ostatak vremena, molimo kupite povrće, voće i povrće, pripremite svježe salate i ne držite hranu tjedno u hladnjak, hranu se konzumiraju.