Nijedna zdrava osoba ne traži odbijanja i zabrane. Svatko želi obilje, a ovaj, iz kojega i oni rastu, postaju zdravije i gube na težini. Stoga se postavlja pitanje što jesti za izgubiti težinu, i iako će se tekst samo smijati svakom dijetetičaru, paradoks našeg života jest da post, a ne konzumacija hrane, samo dovodi do povećanja težine.
Hrana, iz koje raste tanki: popis
Dakle, neka je popis što trebate jesti za izgubiti težinu. To bi trebalo biti proizvodi s negativnim sadržajem kalorija, čije probavu tijelo troši više energije nego što prima, ili proizvode koji smanjuju apetit :
- limun i grapefruits - prva se preporučuje da iscijedi čašu vode i uzme je ujutro, a druga je nakon jela ili za doručak, jer oba ploda povećavaju osjetljivost na inzulin i smanjuju našu glad;
- morska riba sadrži previše hranjivih tvari da ne jede, čak i da izgubi težinu, osim što je protein hrana, a protein daje dugi osjećaj sitosti;
- žitarice - zobene pahuljice, ječam, pšenica, riža u nečistom prirodnom obliku - to je najbolje od hrane, jer ništa kao vlakna za hranu ne može nabubriti u želucu tako da se jednostavno ne uklapa ni na što;
- grah je vrlo kaloričan, ali probava dug i energetski konzumirajući, to jest - zbog njihove asimilacije tijelo troši puno energije, a ti si u to doba vesela i puna;
- drugi proizvod iz kategorije onoga što možete jesti za mršavljenje - to je matice , jer sadrže korisne masti omega-3 i 6, koje smanjuju štetni kolesterol i normaliziraju metabolizam;
- celer i sva jela od njih, svakako pridonose gubitku težine, zasićenosti i nadopunjavanju vitaminskog rezervata, osim toga, celer je vrlo niskokaloričan proizvod i može se sigurno koristiti u salate povrća;
- voda - ovo je glavna stvar koju možete "jesti" zbog gubitka težine, jer svaki pijem čaše vode pomaže da se sagorijevaju kalorije i uklone proizvode raspadanja iz tijela.
Noćne avanture
Koliko često se krivimo ujutro jer nismo u stanju da se sebi zadržimo i leti u hladnjak prije odlaska u krevet. Uostalom, ne možete jesti nakon šest, čak i oni koji nikada nisu izgubili težinu to znaju. Je li ovaj broj točan i univerzalan? Sudite za sebe, ako ste posljednji jeli do šest, a doručak u osam ujutro, vaš trbuh je prazan oko 14 sati! I ovo je srodno da svaki mehanizam rade bespomoćno. Najbolja opcija je jesti (jednostavno!) Tri sata prije spavanja. Onda ujutro nećete skočiti od štrajka glađu ni na što, a navečer se nećete probuditi od gladi i kobasice s kojom sanjate. No, važno je znati i što jesti u večernjim satima kako bi izgubili težinu, ili barem ne bi bolje:
- proteinska hrana - oni trebaju vrlo malo za zasićenje, osim proteina će nam biti korisna tijekom noći tijekom aktivnosti hormona rasta (masno tkivo, kefir, jogurt, mliječna juha);
- banane su vrlo kalorične i dobro zasićene, čak i banane, a ne većina prehrambenih proizvoda, ali vjerojatno nećete susresti čovjeka koji se oporavio od banana;
- jabuke su redovito vlakno koje bubre u trbuhu i ne odjednom probudi osjećaj gladi (pečene ili sirove jabuke koje nisu oguljene);
- povrće - bilo koje povrće također je izvor dijetalnih vlakana koja može ispuniti cijeli trbuh s minimalnim kalorijama (biljne salate odjevene maslinovim uljem, bez soli);
- riba je niskokalorični proizvod koji se sastoji uglavnom od bjelančevina, koji je, kao što već znamo, noću vrlo korisno (minimalni udio masti među ribljim ribama);
- jaja - ne savjetujemo da pržite jaje prženo jaje, jer barem iz prženja, to će biti vrlo masnu, ali kuhati omlet s povrćem ili s mlijekom bit će vrlo puna i korisna za večeru.